长期吃荷包蛋对身体的危害
鸡蛋有很多的营养,身体所需要的微量元素鸡蛋里包含很多,所以一天一个鸡蛋,对于身体的健康很有帮助,但是鸡蛋有很多的做法,荷包蛋,煎蛋,水煮蛋,中医认为,长期吃荷包蛋伤肝肾。
鸡蛋是饮食中不可缺的一种食材,它营养丰富、做法多样,是人们十分喜爱的一种食物,但是长期吃荷包蛋会对我们的肝肾造成伤害,要尽量少吃,同时煮鸡蛋也要学学一些技巧,让鸡蛋的营养能够让*充分吸收。
长期吃荷包蛋伤肝肾
鸡蛋在许多人看来是补充营养既便宜又有效的“圣物”。而鸡蛋是不是怎么做,营养价值都相等呢?营养专家说:不是的,煎荷包蛋营养就并不太高,并不推荐过多食用;而在快餐店消费购买的煎荷包蛋,由于其加工及运输过程,更易产生细菌。消费者如若长期食用,对肝肾都会造成伤害!
荷包蛋煎好后,放进冰柜冷冻,在拿出来解冻后,送入快餐店消费者口中的荷包蛋的营养还剩多少呢?其实从营养学的角度来说,荷包蛋经过高油温的煎炸,营养损失比较大,因此营养学家并不主张大家常吃荷包蛋。外面制作的荷包蛋的油大多都经过反复使用,会产生过氧化物以及丙烯醛等一些致癌物质,营养并不高,即使自己在家做饭,从营养学的角度来看,并不推荐大家煎吃鸡蛋。
营养专家表示,被工厂化的荷包蛋在经过反复运输、冰冻后,极易滋生细菌,消费者如果长期食用的话,很容易产生恶心、腹痛等现象。这样的荷包蛋其实本身已经没有什么营养价值了,如果长期食用,甚至会对自己的肾脏、肝脏造成影响,因此应该尽量少吃。
煮鸡蛋的技巧
煮鸡蛋是最营养的吃法,而好的鸡蛋该怎么煮呢?
煮鸡蛋的最佳时机很好把握。凉水下锅,水开后算好5分钟,煮出来的鸡蛋既被杀死了有害致病菌,又能比较完整地保存营养。
大家要注意的是如果鸡蛋在沸水中煮超过10分钟的话,内部就会发生一系列化学变化,蛋白质结构会变得紧密,不易和胃液中的蛋白质消化酶进行接触,很难被消化;还有就是蛋品中蛋白质含有较多的蛋氨酸,如果经过长时间加热后,就会分解出硫化物,因为它与蛋黄中的铁发生反应,这样会形成*不易吸收的硫化铁,当然营养就会损失得较多。
另外,煮蛋的水必须没过蛋,否则浸不到水的地方蛋白质就会不凝固,影响消化。煮蛋前可以把蛋放入冷水浸泡一会儿,以降低蛋内气压。
通过介绍,我们知道了,虽然荷包蛋好吃,但也要适量,我们尤其是小孩子,最好是吃水煮蛋,营养丰富,对于身体健康有利。
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