一、嗜睡的原因

　　1、饮用过多咖啡

　　咖啡能刺激神经系统，这一点已落实多年，有些研究甚至证明它能预防记忆退化和阿尔兹海默症。但即使是这样，最好也不要过度饮用咖啡。过度饮用不仅可能使自己对咖啡因形成依赖，还可能让器官一直保持活跃，长此以往有导致器官衰竭的危险。不管是咖啡还是其他食物，我们都应适量摄取。

　　2、不健康饮食

　　吃的东西越多，消化所需的能量和时间也就越多，在这个过程中能量的消耗使人疲累。这就是我们之所以倡导清淡饮食的原因，它可以使消化更轻松，费时更少，减轻疲劳。对于一切过油、过甜和过咸的食物，我们都应退避三舍。

　　3、不会放松

　　当我们持续焦躁紧张难以放松时，身体是紧绷的。这样的紧张状态持续一段时间会使我们精疲力竭。我们可以效仿修禅的尼姑，聆听冥想和修身养性的讲座，并学习如何用腹部呼吸。

　　4、缺乏维生素C

　　诺贝尔化学奖得主莱纳斯·鲍林（Linus Pauling），大力宣扬维生素C的抗氧化作用及其在抵抗疾病方面发挥的重要作用，以此推动了维生素C的普及。维生素C的确比我们想像的重要得多，它能使人重焕活力，还能抵抗自由基的侵袭。黑加仑、猕猴桃和橙子等水果都含有维生素C。总之，一天至少得吃5种水果或蔬菜以给身体充足营养。

　　5、摄入水分不足

　　水占身体的65%，持续的疲劳感可能仅仅源于体内缺水。每天应喝1.5到2升的水来支持身体机能正常运行。

　　6、缺少锻炼

　　的确，并不是所有人都需要锻炼，但经常宣泄一些精力正可以让人整周都精力充沛。一段时间的跑步或瑜伽（适于有心脏隐忧的人）足以让身体准备好迎接一整天的挑战。

　　二、嗜睡怎么办

　　1、夜间要保证睡眠时间，中午午休

　　白天嗜睡的患者，晚上一定要不要晚睡，首先要保证睡眠时间，最好能11点前入睡，养成定时睡觉的好习惯，另外，每天中午也可以小憩一会儿，就算是闭眼养神也可以。

　　2、注意饮食

　　不要挑食，每种类型的食物都要吃一点，避免营养不良，可以多吃些抗嗜睡的食物，比如香蕉、菠菜、草莓、金枪鱼和豆制品。

　　3、早餐要吃

　　早餐是一天的开始，吃好早餐能补充身体能量，让你一上午都有精神，预防犯困、嗜睡。

　　4、喝绿茶

　　喝茶提神是不错的方法，喜欢喝茶的人可以选择绿茶，当然也可以配点糕点来吃，绿茶提神效果是不错的。

　　5、走动走动，碰碰冷水

　　一直坐着不动当然容易犯困，如果想睡的话就起来走一走，去上个厕所、去洗把脸都可以，冷水会让你瞬间清醒！