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想要减肥一定要避开这些误区 小心这些食物会让你变肥

来源:中药360 时间:2023-02-22 09:02 编辑:liuhaiqiu 手机版访问
导读:鲜榨果汁是很多人每天必备的饮品,他们觉得这样很健康,很新鲜。其实这是一种误区,喝鲜榨果汁不如吃水果。...

   减肥自然要从饮食上入手,吃有利于减肥的食物,远离那些会让人发胖的食品。但是食物的种类太多了,而且有些食物具有一定的迷惑性,明明会越吃越肥,还标榜能减肥,容易引起误解。

  哪些食物会越吃越肥?

  1、鲜榨果汁

  鲜榨果汁是很多人每天必备的饮品,他们觉得这样很健康,很新鲜。其实这是一种误区,喝鲜榨果汁不如吃水果。膳食纤维是不溶于水的,榨汁的过程就是去除膳食纤维的过程。而且果汁当中的糖分特别高,就拿橙子来说,一颗橙子含糖量大约有20克,三个橙子榨一杯橙汁,一杯橙汁的含糖量就是60克,喝一杯橙汁就会让糖分超标。减肥期间要控制糖分的摄入,否则会越减越胖。

  2、沙拉

  沙拉也是人们在减肥过程中喜欢吃的一种食物,虽然做沙拉的食材很新鲜也很低卡,但是沙拉酱,并不适合减肥人士去吃。沙拉酱的热量非常高,一勺子就有100千卡的热量,而且有些沙拉酱当中含有反式脂肪酸,这是减肥的大敌。市面上虽然有些沙拉酱标志着零脂肪,但是其他调味料是超标的,根本不健康。想要吃沙拉就要抛弃沙拉酱,用柠檬、醋、酱油等调味料调味,又新鲜又低卡。

  3、粗粮饼干

  想减肥就控制不住想吃甜食的欲望,很多人就把目光投向到了粗粮饼干,认为这是粗粮做的肯定不会发胖。其实这是一种误区,粗粮饼干是另一个坑。它的热量很高,不仅含有较高的脂肪,还含有较高的碳水化合物。有些粗粮饼干根本不是粗粮加工而成的,配料表第一位依旧是小麦粉。减肥期间应该少吃这种饼干,控制不住热量就会长胖。

  4、果蔬干

  果蔬干是拿蔬菜和水果制成的干,虽然看上去很低卡,但是实际上热量不低。从它的制作方法上就能看出来,果蔬干是通过低温油炸的方法把水分榨干,油炸食品又能低卡到哪里去?而且有些商家为了让果蔬干更加好吃,会添加盐或者糖,这又是一份额外的热量。想要减肥就老老实实的吃蔬菜,吃水果,果蔬干又贵又热量又高,根本不适合在减肥期间吃。

  减肥要认真对待自己的饮食,要知道什么该吃什么不该吃。要多看一些专业的书籍,多接触一些专业的信息,及时调整自己的饮食方案,这样才能瘦的健康瘦的快速。

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