经常脱发，会让我们的头发越来越少，对于中老男性来说更容易出现秃顶的情况，这对于正值事业高峰的男性朋友来说危害是多方面的，日常生活中我们应该怎么样防止脱发的情况发生？脱发吃什么食物呢？

　　一、防止脱发的方法

　　洗发的时候要注意配合使用一些护发素之类的，可以更好的保护头发；

　　经常给头皮按摩也是不错的护理头发的方法；

　　注意饮食要合理、科学，好的饮食习惯能够有效的减少脱发的情况；

　　坚持体育锻炼，保持身心健康；

　　使用合适的洗发剂和定型剂；

　　避免使用速效洗涤剂、生发剂以及易引起头皮外伤的用具；

　　保持好的心态，减少自己精神压力，才能够拥有一个健康的身体。

　　二、脱发吃什么食物

　　柑橘促进头发生长，防止脱发

　　柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，促进胶原合成，可起到促进头发生长的作用。

　　吃葡萄干防止脱发

　　促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

　　平常吃牛排可防止脱发

　　养发固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发护发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康，有效的防止了脱发的产生。

　　吃杏仁防止脱发

　　研究发现，脱发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治脱发的超级食品。

　　鸡蛋补充多元营养防止脱发。

　　鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源，同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力，解决了脱发的烦恼。

　　豆类也是防止脱发的食物

　　补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。

　　脱发者应该多吃贝类

　　促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。