保护肠胃吃什么好 保护肠胃的注意事项
一、保护肠胃的注意事项
在日常生活中应尽量避免偏咸或烤焦的食物。因为这两类食物都会刺激肠胃,加大发病几率。世界癌症研究基金的一项研究发现,只要保证每天的食盐摄入控制在建议摄入量(5g)以内,就可以降低14%的患病几率。除了需要忌口的食物,还有哪些食物是有助于肠胃健康的。
二、保护肠胃吃什么好
1.香蕉
香蕉不仅有助于消化,还不会对肠胃造成负担。另外由于香蕉含有能够调节肠道蠕动的果胶成分,对于保持肠胃健康很有帮助。
2.大蒜
大蒜的主要成分是蒜素,能够刺激肠胃,促进消化,同时有助于对营养元素维他命B的有效吸收。另外,大蒜还含有烯、硒等抗癌成分,可以有效抑制癌症,延缓癌症恶化。
3.食醋
食醋能够促进人体唾液及胃液的分泌,进而促进消化吸收。食醋含有草酸、柠檬酸、氨基酸、琥珀酸等60余种有机酸成分,是名副其实的营养剂。同时,食醋有助于人体吸收矿物质及维他命等各类营养素,所以又是促进剂。
4.卷心菜
卷心菜含有维他命U,而维他命U具有抗溃疡的功能,与蛋白质结合,可以有效保护受到损伤的胃壁,治疗溃疡,增强细胞韧性。另外,卷心菜中还含有丰富的植物纤维及钾元素,有助于肠胃活动。经常食用卷心菜,可以保护胃黏膜,自然可以预防胃炎和胃溃疡,远离胃癌。
5.玉米
玉米能够使肠胃更加牢固。玉米可以与消化酶作用,促进消化液的分泌,增进食欲及消化,促进肠胃蠕动。因此,玉米有助于通便,同时也有助于肠胃内部有益菌群的正常工作。
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