女生如何备孕 备孕吃什么食物好

　　一、顶级助孕食物

　　摄入充足、合理和平衡的营养对保持生育功能十分重要。但很多现代人因为工作忙碌、生活方式不健康，导致生育能力受到了严重影响。再次，我给大家推荐一些能帮助有效改善生育功能的顶级助孕食物，有需要的夫妇可以多吃。

　　牛油果。牛油果是维生素E的极好来源，研究表明，这种维生素有益于改善子宫内膜的功能，帮助胚胎着床。它还富含叶酸，女性怀孕期间摄入能帮助减少出生缺陷。

　　南瓜。这种蔬菜含有丰富的维生素、矿物质、抗氧化剂和可消化的膳食纤维。发表在《生育与不育杂志》上的一项研究成果显示，南瓜中含有的β-胡萝卜素有助于孕酮的生成，还能增加精子计数和提高精子质量。

　　鲑鱼。鲑鱼是蛋白质和具有抗炎性能的欧米伽3脂肪酸的优质来源。研究表明，体内欧米伽3脂肪酸的含量处于最优水平对女性成功怀孕起到了至关重要的作用。

　　鸡蛋。它含有丰富的胆碱，美国康奈尔大学的研究者发现，胆碱这种物质对胎儿的发育会产生非常显著的积极效果，进而对成年人今后的生活产生持久性的影响。

　　核桃。核桃中含有的欧米伽3脂肪酸和维生素E有益于提高精子质量，它所含有的B族维生素和蛋白质能促进子宫内膜健康。

　　石榴。石榴中的营养物质具有抗衰老、抗癌和抗炎性能，有益于心血管健康和骨骼健康，并促进血液流动。研究表明，在怀孕期间喝石榴汁能防止胎儿的大脑受到损伤。

　　芦笋。芦笋中强效抗氧化剂维生素C和叶酸的含量非常高，而叶酸对提高男女生育功能都起到了必要的作用。

　　甜菜根。甜菜根是白藜芦醇的来源之一，这种神奇的抗氧化剂能抵御与年龄老化相关的生育功能下降。甜菜根还含有丰富的硝酸盐，能增加流向生殖部位的血流量，对于接受试管受精的女性来说，增加子宫的血流量就有助于胚胎着床。

　　二、备孕的注意事项

　　拒绝避孕

　　如果你有服用避孕药的话，医生就会建议你在受孕之前停止服用避孕药。这样能够有助于你的生殖系统恢复到正常的周期，同时还能够更容易地知道什么时候排卵，并且能够预测产期。

　　免疫体统

　　水痘和风疹等的传染病可能使还没生长的宝宝产生严重的病症。如果你还没有对这些传染病进行免疫，医生就会会建议你在准备受孕的至少一个月前进行预防接种。

　　慢性疾病

　　如果你有慢性疾病，例如糖尿病、哮喘和高血压的话，你肯定希望在怀孕的时候这些病症都能够受到控制。同时医生也会在你怀孕期间给与特别的指引和照顾。

　　家族病史

　　有时候一些家族病史可能会增加胎儿受到感染的机会。特别是一些遗传病，医生会推荐你到遗传医生处进行检查和咨询。

　　药物和补充剂

　　如果你有服用任何药物和补充剂的话，医生会建议你在受孕前改变服药的剂量或者完全停止服用。这个时候还应该开始服用一些孕前维他命和叶酸。维他命能够有助于防止怀孕早期胎儿出现严重的感染，在受孕前和怀孕期间则应该每天补充1毫克的叶酸。

　　年龄

　　如果你是大于35岁的话，流产和某些疾病的几率也会增加。有些和怀孕相关的疾病，例如高血压、孕期高血压、早产或者胎儿感染，对于高龄产妇来说会变得更常见。所以如果年龄偏大的女性更应该与医生商讨出尽量可以避免并发症的计划。

　　怀孕史

　　医生可能会问你之前是否怀孕过。如果你有高血压等病症的话，就应该告诉医生你对于第二次怀孕的担心，尽可能避免上一次怀孕出现的问题，保证这一次怀孕的胎儿的安全。

　　生活习惯

　　选择健康的生活习惯能够给孩子一个好的开始。医生会建议你选择健康的食物，经常锻炼并且控制心理压力。同时还要避免摄取酒精和毒品等。如果你有抽烟的习惯的话，一定要寻找最好的方法来戒掉。

　　你的丈夫

　　如果允许的话，把丈夫叫上跟你一起去进行受孕前征询。因为丈夫的健康和生活方式对于宝宝的健康来说都是十分重要的。