经期是女性独有的生理状况，月经来潮又叫月经出血，每次出血的第一天称为月经周期开始，两次月经第一天所间隔的时间称为一个月经周期。经期来临，女性总会发生一些生理变化，情绪变化，在女性这个特殊的时期，女性应该要更注意饮食起居，关注自身的变化，调整自己的状态，让自己更安然的度过这一个特殊的时期。那么，大姨妈期间不能吃什么呢？

　　  女性经期为什么不能吃凉的呢？

　　  首先，经期是需要让经血顺利的排出体外，而生冷的食物会降低血液温度，降低血液的流速，容易产生血块，引起痛经。

　　  其次，女性经期身体已经不适，这时食用寒凉食物，容易加重身体的负担，严重的会引起腹泻，呕吐等症状。

　　  最后，经期食用寒凉食物，除了可能导致痛经之外，还有可能导致月经量过少等问题。

　　  大姨妈期间不能吃17种食物

　　  1.含咖啡因的饮料：月经期最好不要吃还咖啡因的食物，因为咖啡因含量很高容易刺激神经和心血管，以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。

　　  2.乳酪类食物：乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。

　　  3.巧克力：巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会消耗体内的维生素B。4、糖糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃糖类食物。

　　  4.酒：酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

　　  5.高脂食品：牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。

　　  6.高钠食物：高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。生活中“隐形”含钠较高的食物有皮蛋、板鸭、鲱鱼、红肠、火腿、豆腐脑、香干、豆干、蜜饯、橄榄、烤过的花生、罐装的番茄汁、罐装的玉米、罐装的泡菜等食物。

　　  7.田螺：田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

　　  8.竹笋：竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。

　　  9.过咸的食物：这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。

　　  10.螃蟹：螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。

　　  11.梨：月经期间切忌多食生梨。

　　  12.绿茶：行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

　　  13.花椒、丁香、胡椒：月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。

　　  14.汽水：有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

　　  15.冷饮：寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。

　　  16.柿子：柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。

　　  17.油炸食品：油炸食品也是女性经期的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。

　　  女性经期吃什么

　　  1.舒缓情绪的食物

　　  每次经期来临都会引起女性情绪的波动，很多时候自己都不知道为什么会发脾气，这时候就需要吃些富含维生素B6的食物来缓解情绪，譬如花菜，胡萝卜，香蕉等。

　　  2.缓解痛经的食物

　　  腹部下坠似得疼痛是经期常常发生的一种痛经症状，有些女性在经前就会发生，到了经期甚至会加重，这时候需要吃一些能缓解腹痛的食物，这种食物一般富含赘-3脂肪酸，这种脂肪酸能帮助减少女性体内加剧体内子宫收缩腹痛的荷尔蒙，缓解经痛症状。这种脂肪酸一般存在于深海鱼类中，比如三文鱼，金枪鱼等。

　　  3.缓解乳房胀痛的食物

　　  经期女性有时会感觉胸部不适，乳房胀痛，这时候可以摄入一些富含维生素E的食物，能降低前列腺素的产生，来缓解乳房不适。维生素E普遍存在于坚果，植物油，谷物中。

　　  4.提高睡眠质量的食物

　　  经期不适容易引起失眠，睡眠质量下降的问题，所以经期多食用一些含有能帮助睡眠，提高睡眠质量的色氨酸类的食物，能帮助你在经期睡个好觉。色氨酸一般存在于肉类，山核桃等食物中。

　　  5.滋养皮肤的食物

　　  很多女性在经期会发生皮肤问题，油脂分泌旺盛，长痘等，经期适量食用一些富含锌的食物有助于抑制炎症帮助皮肤消炎，减少皮肤油脂分泌等，锌普遍存在于牡蛎，南瓜，虾，牛肉等食物中。

　　  6.补钙的食物

　　  女性经前与月经来潮中容易觉得肚子饿，同时经期雌激素分泌会阻碍钙的吸收，所以经期可以多吃一些豆类，奶制品，不仅可以缓解饥饿感，还能补充钙质。