不知道诸位小伙伴们，是不是有自身的家族群呢？家族群里边的老人们，是不是都是会共享一些养生文章呢？如果有得话，那麼你毫无疑问看了老人应只素食，不吃肉的文章内容。但实际上，这是一个“养生误区”，期待大伙儿千万别被坑了，肉能够 适当地吃，但必须 在身心健康的前提条件下。

　　只素食不吃肉，为什么非常容易被老人坚信？

　　与其说是非常容易被老人坚信，不如说是非常容易被三高病人坚信，尤其是得了血脂高的人。根据这类疾病名称，就了解是血夜中人体脂肪水准过高，而肉类食物中带有的人体脂肪又比较多。因此便会让病人们，非常容易坚信不吃肉，对人体有益处。

　　但这实际上是个错误观念

　　实际上在养生秘诀上，有很多错误观念，全是根据一些片面性的逻辑性，令人听上来有一定大道理。可是从别的视角剖析得话，就能打垮这一叫法，就拿不吃肉能够 降低血脂而言。血糖包含甘油三酯、碳水化合物，这二种化学物质大多数是由肝部生成，而饮食搭配中摄取的人体脂肪，并并不是生成他们的原材料。

　　造成 血糖上升的要素有很多，比如身患慢性肾脏病、糖尿病患者等，可是这类病症，并不可以根据不吃肉的方法医治。必须 提示大伙儿，多吃荤确实有可能会使血糖上升，只有说吃荤过多是此病的发病原因之一，并不能说是唯一发病原因。

　　彻底不吃肉只素食，反倒不可取

　　尽管素餐中，带有一定的微量元素，但肉制品中带有的微量元素，可能是素餐中沒有的，或是是非常少的。若是长期不吃肉只素食，很有可能会造成 缺乏营养的状况发生。但彻底不吃肉的伤害，不仅仅有这一点，也有下列3种伤害：

　　1、贫血

　　这类病症一般产生在女士的的身上，一旦产生，一般会发生面色苍白、容易疲劳、全身乏力的症状。一般状况下，此病的产生，主要是因为铜元素的欠缺，而肉类食品中就带有很多铜元素，当然就会有很有可能发生贫血的状况。

　　此外，肉类食物中，还带有较多钴胺素，这类化学物质是红细胞转化成的关键构成，若是欠缺很有可能会发生血细胞转化成不够的状况，因而也便会导致恶性贫血的状况造成。

　　2、减少人体抗病性工作能力

　　维持那样饮食结构的老人，很有可能还会继续存有蛋白欠缺的情况，这就有可能造成 体质虚弱、免疫力低下的状况。这时老人的人体抗病性工作能力，很有可能会有一定的降低，提升各种病症的生病风险性。

　　3、心脑血管病难题多发

　　虽然总胆固醇高，很有可能会造成 血脂高的造成，但与此同时它也是人体必不可少的化学物质。其是交感神经的关键构成部分，与此同时还能协助修补毛细血管。若是身体碳水化合物一直处在较适度性，很有可能会使毛细血管变脆，进而很有可能会发生血管破裂的难题，最后造成 心脑血管疾病多发的状况。

　　从而能够 看得出，老人非常容易坚信的“养生误区”——只素食不吃肉，实际上是不正确的了解。并且从以上剖析看来，长期不吃肉，反倒更不利身心健康。因此期待诸位老人，可以正确对待饮食搭配，身心健康吃荤。

　　那麼怎么才能身心健康吃荤呢？

　　最先，应适当服用，上文提及了肉类食物不可以彻底不要吃，但这并不表明可以放纵的吃，或是理应操纵一下摄取量。提议大伙儿每日摄取的家禽肉、鱼类、虾类等，各自维持在40-75g之内。

　　次之，交替服用，确保肉类食品多元化，很有可能针对许多 老人而言，了解自身能吃荤后，就长期性服用最划算的肉。但科学饮食的规范中，就会有一项平衡的饮食标准。因此期待大伙儿，应选购多种多样肉类食物，交替着服用。

　　其次是尖肉少吃，肥肉多吃，尖肉指的是畜禽肉，比如猪牛肉、羊肉，而肥肉指的是禽产品、海产品，比如鸡脯肉、鱼类等。相较下，肥肉的营养成分更丰富，脂肪率更少。因此针对老人而言，能够 遵循尖肉少吃，肥肉多吃的标准。

　　最终是要吃新鮮的肉，提议大伙儿尽可能当日选购当日服用，防止很多选购后放到电冰箱内冷冻。此外，生产加工类的肉类食品，比如香肠、咸肉等，应防止服用。

　　老人是能够 适度吃荤的，沒有必需彻底不吃肉。尽管说能够 吃荤，可是也不可以放纵的吃。在老人吃荤这些方面，实际上也是有一定的大学问，之上提及的4点，期待诸位上年龄的人，能够 参考到日常生活之中，确保人体维持在身心健康情况。