孕期的营养误区 经期的饮食误区
一、孕期的营养误区
孕妇的饮食营养一向都是我们十分关注的话题,因为这直接的影响到宝宝的身体健康,下面我们就去学习和了解一下孕期营养误区吧!
误区1、盲目服用虚假营养品
准妈妈在选择营养品时,不可盲目听从销售商的花言巧语。因为许多所谓的营养品并不营养,反而会因为其过多的加工程序而可能存在安全隐患。一些生产厂家还可能往往没有相关生产资质。如果必须服用营养品,也应该看清生产厂家并在专业医生的指导下进行。
误区2、吃得越多宝宝长得越快
有些准妈妈认为自己吃得多,宝宝的吸收就会多,发育得就会好,于是强迫自己吃的很多。
事实上,胎宝宝的营养是否充足,不仅取决于准妈妈所摄取的孕期所需的营养素是否足够,还取决于准妈妈对所摄取营养素的吸收程度。
误区3、多吃菜,少吃饭
许多人认为菜比饭更有营养,所以应该多留些肚子吃菜。这种观点不完全正确。营养学家提倡每日的饮食种类要多样,营养要均衡。米面等主食是能量的主要来源,孕中、晚期的准妈妈一天应该摄入300-400克谷类、薯类及杂豆。
误区4、补钙就是喝骨头汤
为了补钙,有的准妈妈便按照老人的建议猛喝骨头汤。其实,喝骨头汤补钙的效果并不理想。骨头中的钙不容易溶解在汤中,喝了过多骨头汤,反而可能因为油腻而加重肠胃负担,引起不适。正确的补钙方式是饮食均衡,并适量多摄取含钙丰富的奶类来补充钙质。建议孕期中的准妈妈,可适当补充钙质和维生素 AD,确保母体和胎儿的钙营养充足。
误区5、水果多多益善水果中维生素、矿物质含量丰富
这无需怀疑。但需要提醒准妈妈的是,水果中的糖分也较高,而且很容易被人体吸收,过多食用水果是造成准妈妈发胖的原因之一,也有可能导致妊娠糖尿病。因此,准妈妈每天的水果食用量不宜超过500克。过甜的水果,如荔枝、哈密瓜等还是要少吃一点。
孕期营养误区,您知道了吗?祝大家的宝宝都能有个健康的身体哦!
二、经期的饮食误区
很多女性朋友都有这样的问题,那就是经期问题。那么你们知道如何经期通过饮食调经吗?下面我们就去关注一下经期饮食误区详解吧!
经期饮食宜忌:
1、一些属性偏凉的食品,例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等,及酸涩的食品,如酸梅、未成熟味酸之水果,或是一些辛热食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,也都应该避免在经期内食用,以免造成血液不流利的状况。
2、经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内,不小心吃了冰凉的食品,或是忍不住吃了冰,可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环,促使血液流利。
误区1:经期要多吃红枣、阿胶
专家澄清:经期是否可以吃阿胶和红枣,要根据每个人的情况而定。中医认为,红枣性味甘温,阿胶性味甘平。甘甜的东西是滋腻的,阻碍胃的正常功能。所以,脾胃虚寒和经期有浮肿的人,经期不宜吃阿胶、红枣。其他人完全可以在经期适量吃一些红枣和阿胶来养血。
误区2:经期要多吃红糖等甜食
专家澄清:经期是女性生理期中最弱的阶段,但同时它也是正常的生理期,此时如无严重的不适症状,不用过于食补。月经来潮时,不要刻意多吃甜食,以防阻碍脾胃的正常功能而影响食欲,反而适得其反。不过适量吃是可以的。
误区3:经期痛经就吃益母草
专家澄清:益母草是活血的药,如果是瘀血性痛经,你可以吃益母草减轻症状,如果不是,就不要吃。痛经的原因很多,不一定都是瘀血造成的。所以如果经期吃大量的活血药,有时还会引起出血过多。
误区4:经期不吃凉的,是指不吃冰冷的食物
专家澄清:经期不仅仅是不能吃冰冷的食物,一些属性偏凉的食物也不能生食。例如冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等。只有经过烹煮后才能食用
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