一、男人健康养生的禁忌

　　1 忌虚实不分

　　中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，伤害身体。保健养生虽不像治病那样严格区别，但起码应将用膳对象分为偏寒偏热两大类。偏寒者畏寒喜热，手足不温，口淡涎多，大便溏，小便清长，舌质淡脉沉细。偏热者，则手足心热，口干，口苦，口臭，大便干结，小便短赤，舌质红，脉数。若不辨寒热妄投药膳，容易“火上加油”。

　　2 忌凡补必肉

　　动物性食物无疑是补品中的良剂，它不仅有较高的营养，且味美可口。但肉类不易消化吸收，若久吃多吃，对胃肠功能已减退的老年人来说，常常不堪重负，而肉类消化过程中的某些“副产品”，如过多的脂类、糖类等物质，又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。饮食清淡也不是不补，尤其是蔬菜类更不容忽视。现代营养学认为，新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素，是人体必不可少的营养物质。

　　3.忌重“进”轻“出”

　　随着人民生活水平的提高，不少家庭天天有荤腥，餐餐大油腻，这些食物代谢后产生的酸性有毒物质，需及时排出，而生活节奏的加快，又使不少人排便无规律甚至便秘。故养生专家近年来提出一种关注“负营养”的保健新观念，即重视人体废物的排出，减少“肠毒”的滞留与吸收，提倡在进补的同时，亦应重视排便的及时和通畅。

　　4 忌恒“补”不变

　　有些人喜欢按自己口味，专服某一种补品，继而又从多年不变发展成“偏食”、“嗜食”，这对健康是不利的。因为药物和食物既有保健治疗作用，亦有一定的副作用，久服多服会影响体内的营养平衡。尤其是老年人，不但各脏器功能均有不同程度的减退，需要全面地系统地加以调理，而且不同打靶机的季节，对保健药。

　　5 忌无病乱补

　　无病乱补，既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病。所以进补一定要根据自己的身体状况，“缺什么，补什么”才能事半功倍。

　　6 忌多多益善

　　任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品，可引起腹胀，不思饮食；过服维生素C，可致恶心、呕吐和腹泻。

　　7 忌以药代食

　　药补不如食补，重药物轻食物是不科学的。殊不知许多食物也是有治疗作用的药物。如多吃荠菜可治疗高血压；多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸，化痰止咳；多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。

　　8 忌越贵越补

　　“物以稀为贵”，高贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类，其实并无奇特的食疗作用，而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品，却有值得重视的食疗价值。另外，凡食疗均有一定对象和适应症，故应根据需要来确定药膳，切勿凭贵贱来分高低，尤其老年群体更应以实用和价格低廉为滋补原则。

　　二、男人如何健康养生

　　1.少吃甜食。此时慢性疾病十分容易出现，而甜食是直接导致我们发胖的主要原因。因此三十岁后一定要注意少吃甜食，避免慢性疾病的产生，同时还可以避免消化系统疾病。

　　2.适当补充蛋白质。高密度的蛋白质是血管壁的清洁工，而到了三十岁后身体代谢功能逐渐降低，因此建议男性朋友少吃脂肪性食物，多补充蛋白质，能够有效避免动脉硬化的产生。

　　3.按时吃饭。按时吃饭对于身体的好处很多，能够有效补充身体能量，并且还可以避免由于不合理的饮食所导致的身体各类疾病，因此建议男性朋友们都应该多多注意。

　　三、男人养生吃什么好

　　1、燕麦

　　在燕麦里面，含有特别丰富的抗氧化剂和水溶性纤维，它们能够降低血液里面的脂蛋白，从而预防动脉硬化，从而减少心血管病。通过研究能够发现，若是男性每天都吃三克燕麦，就能够让血液里的胆固醇降低。

　　2、杏仁

　　其次，中年的男性朋友还需要多吃一些杏仁。通过医学上的研究能够得知，若是人们每天都坚持吃六十克的杏仁，等到一个月之后，就能够让血糖值降低，使人体的血糖时刻都处在健康。

　　3、西红柿

　　西红柿不但含有很多的维生素C，还含有一些番茄红素，在进行烹饪了之后，番茄红素很容易就会被身体所吸收，从而有效的预防动脉硬化和癌症，还对男性朋友的前列腺有很大好处。

　　4、牛奶

　　在牛奶中，含有很多的钙质和蛋白质。所以，男性朋友适当的喝一些牛奶，可以起到增加肌肉，还能够健骨。随着男性的年纪增大，钙质的需求量会越来越强。所以，每天都要喝奶。