一、肾虚怎么办 哪些运动可以补肾

　　握固：将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）的根部，然后屈曲其他四指，稍稍用力，将大拇指握牢。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以进行。

　　提踵颠足：提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领;向下颠足时身材 抓紧，轻轻咬牙，先慢慢着落 一半，而后轻震空中。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以动员 五脏六腑。

　　用脚后跟健走：迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖，肾虚头晕耳鸣腰膝酸软吃什么。腿往前迈时，脚尖蜷缩如同踢球;前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上就是安慰了“肾经”穴位，经常用这种方式健走可以有效防治骨质松散症。

　　热水泡脚：泡脚最适宜的时间是每晚7～9时，这是肾经气血最衰的时候 ，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水不克不及太热，以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。

　　深呼吸：做深呼吸时要选择空气清爽的环境，尽量用鼻子吸气，肾虚头晕耳鸣腰膝酸软吃什么。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组，肾虚头晕耳鸣腰膝酸软吃什么。然后平息调整，轮回再做。运动治疗仅起辅助左右，不能替换 药物。

　　二、肾虚吃什么好

　　肾虚吃什么好

　　男性肾虚食补之巧克力

　　巧克力不仅仅是一种使人快乐的食物。营养学家认为，巧克力所含的成分能稳定神经并有助开放感官，让人们更期待两性之乐。

　　在西 方诸国，自15世纪以来，巧克力就被视为激发性爱的营养食物，尤其是西班牙人，世代把它当作一种刺激性欲的药物。所以在做弥撒前，教堂内严禁食用巧克力。 而它却是“情人节”能让情人们“性”福的最好礼物。

　　男性肾虚食补之蜂蜜

　　蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱，年高而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品。

　　男性肾虚食补之韭菜

　　又名起阳草、壮阳草、长生韭，是一种生长力旺盛的常见蔬菜。为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助食疗佳品，对男性阴茎勃起障碍，早泄等疾病有很好的疗效。

　　男性肾虚食补之鸡蛋

　　鸡蛋是性爱后恢复元气最好的“还原剂”。鸡蛋富含优质蛋白，它是性爱必不可少的一种营养物质。

　　它可以强元气、消除性交后的疲劳感，而且，它在体内还可转化为精氨酸，提高男性精子质量，增强精子活力。同时还能加快女方处女膜破裂后的愈合。

　　男性肾虚食补之大葱

　　葱一直被人们看作是爱情和性欲的化身。葱的营养十分丰富，它能良性刺激性欲。研究表明，葱中的酶及各种维他命可以保证人体激素分泌的正常，从而壮阳补阴。

　　男性肾虚食补之海产品

　　鱼、虾、贝壳类、海藻类食物。在古罗马时期，人们就发现，海产品是滋养性欲的理想食品，特别是鲨鱼肉，它作为性爱的“催化 剂”至今仍享有盛誉。