每个女性都需要经历的阶段的，其中很重要的一个时期就是更年期的时候，这期间大家应该注意哪些问题，需要做好改善呢？平时大家的身体会有哪些变化，需要改善的有哪些？有很多的女性朋友们在更年期并不知道应该如何正确的饮食，保护我们的身体，更加的健康，那么女性更年期的时候，吃什么对身体好呢？下面和小编一起看看吧。

　　更年期饮食疗法一：蛋白质

　　蛋白质是身体必不可少的。想要给身体的各个组织保持着良好的状态的话，是需要足够的蛋白质的补充的;蛋白质通过*的吸收与利用。能够为起到保护和修复组织的作用。

　　更年期饮食疗法二：维生素

　　补充维生素对于更年期的女性来说也是非常重要的，我们*并不能自行合成维生素，因此只有通过食物的摄取来补充维生素。如：胡萝卜、肝脏、全谷类、酵母、蛋、芝麻、海鲜等。

　　更年期饮食疗法三：莲子

　　莲子性平味甘涩，有益肾气、养心气、补脾气的功用莲子交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目，适宜女性更年期心神不安、烦躁失眠或夜寐多梦、体虚带下者食用。特别实在炎热的夏天，吃莲子的效果最好了，而且莲子的吃法也有多种，可以干吃也可以菜、做成汤，满足不同人的需求。

　　更年期饮食疗法四：桑葚

　　有“滋阴补肾、充血液、息虚风、清虚火”的作用。女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦躁不安、心悸失眠、月经紊乱时，常吃桑葚可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功效。不仅如此，桑葚的口感和味道还特别的好， 清甜可口。

　　更年期饮食疗法五：碳水化合物

　　进入更年期后女性要注意，补充复合型多醣类是非常重要的，除此之外还有淀粉类和膳食纤维。因淀粉含有许多维生素和矿物质，膳食纤维则能帮助消化。如：米饭、全谷类、甘薯、玉米、新鲜蔬果等。

　　更年期饮食疗法六：矿物质

　　矿物质在我们身体中有很多功效，比如调节生理机能，增加酵素的活性，有助皮肤头发的生成代谢等。因此女性在更年期期间必须要多注意补充含有矿物质的食物。如大骨汤、豆腐、肝脏、红肉、猪血、海藻、豆类、坚果等。

　　这些饮食的疗法对大家的身体健康都是很不错的，在更年期的时候，大家还应该注意做好预防的工作，注意调节自己的情绪，放松自己的压力和生活。我们一定要按照正确的方式来进行保护我们的身体，更加的健康才是最好的，所以在平时的工作生活当中，更年期的饮食疗法对身体的舒缓都是不错的改善，希望能帮助到大家。