说到减肥相信大家都听说过那6字人生格言，管住嘴，迈开腿。是的，这几个字相信大多数人都能倒背如流了，那么到底是怎么管住嘴和迈开腿呢？为什么大家首先想到的是控制饮食而不是加强运动？

　　这是为什么？

　　答案是，运动减肥太辛苦了，像小编这种上学的时候最讨厌的就是体育课，800米长跑每一次及格过的人，跑一圈简直就是要了我的命啊，还谈什么减肥。

　　但是节食不一样啊，不用辛苦的运动，只要照着网上的教程就成轻松的瘦下来啊，但是真的是这样的吗？如果减肥真的是这么简单的，那么世界上怎么还会有那么多胖子呢？如果真的躺着吃就能变瘦的话，那么市面上也不会有越来越多的减肥机构，像辟谷减肥法什么的，这些机构也是要赚钱的啊，如果减肥真的如传说中的那么容易，谁还会花钱去找什么机构啊。

　　从某种意义上面来说，节食减肥是真的能够在短时间内帮助你瘦下来，但是这种减肥方法一般的营养师都不会建议你去尝试，知道为什么吗？下面这几点告诉你。

　　容易导致维生素不足

　　长期的节食会导致身体的营养缺乏各种维生素不足，长期下来会导致身体抵抗力下降。

　　导致骨质疏松

　　研究显示，女性长期节食减肥虽然体重会下降，但是极容易导致骨子疏松，这是因为大多数人节食都很少吃脂肪类的食物，会导致体内的激素分泌紊乱，影响钙与骨的结合。

　　降低基础代谢率

　　节食期间由于长期的供不应求会导致身体没有足够的热量来保证身体的新陈代谢，而机体要保证正常运行就势必要降低基础代谢率，这样的直接后果就是血液循环功能下降，身体里面的毒素不能及时的排出去，往往导致跟节食目的相反的结果。

　　导致肌肤松弛

　　爱美的女生如果因为减肥而导致皮肤变差，那么就有点本末导致了，大家都知道，皮肤主要是通过血液循环来获取养分的，而长期的节食会导致血液循环变慢，一旦节食就会导致血压中的营养成分减少，皮肤不能从血液里获取足够的养分，就算瘦下来，皮肤也会变的松弛老化。

　　容易反弹

　　如果你能在一个月内瘦下20斤，那么也就有可能在下个月就反弹20斤，这也是节食减肥为何容易反弹的原因，短时间的节食减肥，减下去的并不是都是脂肪，如果你在一个月内减掉20斤，那么有可能其中15斤都是水分，4斤是肌肉，只有一斤才是真正的脂肪，这也是很多人越减越胖的原因。