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清淡饮食拒绝瞌睡 食物饮料两不误

来源:中药360 时间:2015-11-25 16:20 编辑:admin 手机版访问
导读:一到下午就犯困怎么办,那你要开始注意你的饮食了,或者来一杯饮料提提神!...

  清淡饮食拒绝瞌睡 食物饮料两不误

  韭菜豆渣饼

  推荐理由:平时我们喝豆浆的时候,很多人都会把打完豆浆后剩下的豆渣倒掉,这样蛮浪费的,其实大豆能够降低心血管病发病率,降血压,降血脂,抗癌等功效都不错。韭菜在春天是健胃提神的食材,可以起到很好的护肝养肝的作用,大家可以适当的吃一些,味道很好。这道美味整体的感觉就是低碳生活,用最朴实的材料做出不平凡的味道。

  小贴士:韭菜,在春季来吃确实是补肝的,但是有一点大家注意,肝火过旺的人就不要吃韭菜了,不然就是火上浇油了,我个人意见是,冬天容易手脚冰凉的女孩子应该多吃一点,老百姓的话讲就是补气,其实说的就是补充人的精气神。春季人体本身内热较重,多食易上火,阴虚火旺者、糖尿病患者更不宜多吃。还有就是韭菜等食材烹制的时间尽量的短一些,不然的话口感会很差,如果是加入到粥里面就没关系了。

  胡萝卜芝麻牛蒡

  推荐理由:牛蒡蛋白质含量高,膳食纤维丰富,能吸附钠并随粪便排出体外,有降血压作用,营养价值极高。黄瓜能够清热利水,解毒消肿,生津止渴。芝麻含有丰富的微量元素,在春天这烦躁的季节,来上一份,指定是轻松加愉快,大家就赶紧动手试试看吧。

  小贴士:浪漫推荐的这些食材大多是针对降火补充蛋白质的,所以非常适合春季来食用,对于高血压患者仅供参考。

  自制提神饮料

  苹果、芹菜、胡萝卜汁

  做法:将适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块,再加入牛奶、蜂蜜和少许冰块,一起放入果汁机中打碎,即可制成营养丰富的果蔬汁。

  猕猴桃、橙子汁

  做法:将2个猕猴桃、4个橙子去皮,一起放入榨汁机中榨汁即可,柠檬中含丰富的维生素C,在繁忙午后可以有效补充体能,且有美容的功效。

  黄瓜、薄荷、豆浆汁

  做法:将1根新鲜黄瓜、0.5升豆浆、3片薄荷一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁,消暑又解乏。

  香蕉、木瓜、牛奶汁

  将香蕉、木瓜和优质酸奶放入粉碎机起打碎即可,分析下这道饮品的营养成分,夏日吃木瓜是有利于吸收的功效的,而香蕉中的钾可以补充身体所需的微量元素,而木瓜和香蕉都是热带蔬果,含有丰富的糖粉,可以帮助白领午后“充满电”。

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