坐月子排恶露吃什么好

　　产后月子做得好，身体自然好，可以改善体质，所以坐月子排恶露很重要，那么坐月子期间吃什么可以帮助身体快速排除恶露呢？中医师提醒前10天应以排净恶露和泌乳为首，多喝生化汤进行调补。

　　产后月子做得好，身体自然好，不仅可以调整体质，现代养生观点更认为可以延缓老化，提高荷尔蒙功能，甚至有助于瘦身兼丰胸。不过，中医师提醒，坐月子不能随便吃补，按照产后时间有不同的调理重点，若以坐月子最短30天计算，前10天应以排净恶露和泌乳为首要考量。

　　女性产后元气大伤，中医师建议多补充蛋白质食物，搭配滋阴补血的中药材，有助伤口愈合和发乳。

　　排恶露！生化汤不宜连喝超过10天

　　清除产后恶露！猪肝汤也能帮上忙

　　黄慧娟中医师表示，女性产后的第一个调理重点是要促进子宫收缩和排除恶露，以免血瘀腹痛。由于怀孕妊娠会引起全身性变化，产后瘀血不止发生于子宫内膜中，建议产妇自然产后3天、剖腹产后5天就可以服用生化汤，每天1帖，持续7至10天，有助刺激宫缩、排除恶露，并促进子宫内膜的修复。

　　需注意的是，生化汤不可以持续喝超过10天，甚至达1个月，有可能造成血崩。较理想的办法是先谘询专业中医师，经把脉和辩证论治，针对个人体质予以调配，必要时也可加减使用杜仲，减缓腰酸不适。而除了生化汤之外，中医师认为猪肝汤也是一道不错的月子餐，有助补血，兼具排除子宫恶露和脏血的保健作用。

　　生产补元气！鱼汤搭配滋阴补气药材

　　除了排除恶露，产妇因生产时大量消耗体力、分娩时出血，产后元气大伤，有血不足、气太虚的现象，若未妥善调理，易影响伤口愈合速度和泌乳量。

　　女性产后泌乳量多寡因人而异，若泌乳明显不足，建议可先咨询中医师再配制适合的药膳。

　　黄慧娟中医师表示，女性产后补充高蛋白质的食物，不仅可补充因生产而消耗的营养和体力，也能促进伤口愈合和发乳，其中低热量的鱼汤，例如鲤鱼汤，就是很好的食疗方。如果要加强效果，也可酌加滋阴补气的中药材，但剂量上需特别注意比例，每50公克鱼块，只能使用玉竹、黄精或石斛等单一种药材3至4片，不宜过量。

　　促进泌乳！补气血药膳聪明喝

　　若妈妈产后泌乳量明显不足，通常是产后虚弱所导致，常见如山药炖排骨、腰果煮猪脚、黄豆煮木瓜，都是可以补充蛋白质、蛋白质和帮助泌乳的月子餐。另外，也可以每天用1两黄耆、1至2钱当归、2钱木通和2钱王不留行，煎茶喝或炖鸡汤饮用，有补气血、储备元气、促进乳腺畅通和增加泌乳量的作用。

　　有些产妇体质合并有肝气郁结的现象，则需加强疏肝理气，泌乳药膳中可由专业中医师适度搭配使用香附和枳壳，让气血畅通，泌乳和哺乳也能更顺利！

　　坐月子吃什么可帮助排出恶露

　　1、山楂

　　山楂相信大家都不陌生，很多人都吃过，尤其是喜欢特有味道的人，山楂的功效不少，不仅可以让新妈妈胃口大开，促进消化，还有散淤血的作用，所以产后如果恶露多，恶露排不尽的话不妨适量的吃些山楂，可以加速体内恶露的排出。

　　2、阿胶

　　阿胶是名贵的养颜佳品，很多女人都吃过，最重要的效果就是补血和止血了，尤其是对于子宫出血来说有很好的疗效，所以产后恶露多的产妇可以吃阿胶哦，对于产后阴血不足的人引起的恶露不尽也有不错的疗效。

　　3、莲藕

　　莲藕有活血止血的效果，非常适合产妇吃，尤其是产后恶露多的产妇，产妇生完孩子后恶露多或是产后恶露不尽的新妈妈适当吃一些，可以有助排出体内恶露哦。

　　4、红糖

　　很多地方在产妇生完孩子坐月子的时候就会喝到红糖水，不错，红糖水可以帮助体内脏东西的排出，有补血的效果，可以让产后的新妈妈尽快排出体内的恶露。

　　5、生化汤

　　说到这个生化汤，可能很多人还是不明白什么是生化汤，生化汤是产后新妈妈经常吃到的一种散淤止血的产后方，适于用产后腹痛恶露不净等这些症状。

　　最后提醒大家坐月子不光要吃好同，而且平时就是注意好好的休息，注意营养及正常的哺乳都有利于恶露排干净的。