一、如何检测自己的乳房是否出现问题？

　　乳房自检第一招：看

　　首先，面对镜子，两臂自然下垂，并把两肩放平，对比双侧乳房是否对称，皮肤表面是否有异常，一般情况下，皮肤表面应该光滑，没有溃疡、皱缩，没有“青筋暴露”，表面血管应该不明显，双侧乳头是对称，没有凹陷。接着，两手掐腰，耸肩，上身稍稍向前倾，观察双侧乳房，正常来说，双乳房应自然下垂，还要看看有没有局部部位的牵拉感。

　　乳房自检第二招：挤

　　挤压乳头，看是否有液体流出。如果有液体流出，要看一下液体颜色性质，乳腺癌可能会有乳头溢液，高泌乳素血症会有初乳一样的乳汁分泌，导管内乳头状瘤会有淡血性液体流出，乳腺炎会有脓液流出。

　　乳房自检第三招：摸

　　先高举左臂，用右手食指、中指、无名指三指同时按摩左侧乳房，要按照一定顺序，如顺时针或逆时针。如果以乳头为原点将乳房分为四个象限的话，按顺序保证每个象限每一寸土地都被检查到，包括乳晕区。要注意，外上象限应该延伸到腋窝，看腋下有没有肿大的淋巴结。在摸的时候，应该是三个手指头向下轻压用力，而不是和大拇指一起去挤压，是摸，而不是挤。如果感觉到有结节，要判断结节的大小，形状，活动度，边界怎么样，质地怎么样，有没有压痛。

　　其实，多数乳腺癌包块是不会感觉到痛的，有些年轻女性感到乳房有胀痛结节，多半是因为激素刺激腺体增生或是乳腺炎。因为癌症肿瘤不会轻易让人觉察，因此，感到痛的就要提高警惕了，但不见得就是不好的东西。但是，如果绝经后妇女有乳房的触痛结节，就要当心了。用相同的方法检查，用左手检查右侧乳房。若有异常发现，应该及时去看医生。

　　二、如何保护自己的乳房？

　　1、养成良好的站、坐姿习惯

　　含胸对乳房的损害是最大的，这是因为它压迫胸部组织的生长，侵占胸部的生存空间，容易正常乳房下垂。因此，任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。

　　2、做健胸运动

　　通过适度地锻炼胸肌，乳房脂肪组织有一部分会转化成肌肉，使乳房线条变得更挺。简单的健胸运动：先双手合十，缓慢上举，坚持10秒，再缓慢下落到胸前，反复5-10次。上上下下的运动，能使乳房肌肉上提。运动时，最好穿着运动胸罩，才能保护乳房，使之不在剧烈运动中被拉伤。

　　3、选择合适的内衣及正确穿内衣

　　最好选用棉质、舒适、吸汗、柔软度较好的胸罩，不要买化学纤维材质、透气性差的胸罩，这样的胸罩还容易诱发皮肤过敏。胸部较大的女性，肩带要宽一些。因为肩带过细往往会导致肩部、颈椎不适。聚拢型和有钢圈的胸罩主要是为了外形的美观，最好少戴。另外，佩戴胸罩时间不宜过长，每天最好不超过8小时，晚上不要戴着胸罩睡觉。

　　三、乳房出现问题怎么办

　　乳房疼痛

　　问题分析：乳房疼痛症状是女性最最常见的一种乳房问题。但是并不是所有的乳房疼痛都意味着疾病的发生。有一些情况可能是正常的生理现象，有一些情况可能是不良的生活习惯导致的。

　　解决：通过改变不良的生活习惯来改善疼痛症状，同时可用热敷、按摩方法缓解疼痛。此外，最新研制的乳房天使乳腺红光检查仪/治疗仪可以通过红光+震动按摩可以消除乳房疼痛。如果以上的方法仍然存在乳房疼痛症状，就有必要到医院就诊了。

　　乳房肿块

　　问题分析：乳房肿块和乳房肿胀不是同一个概念，肿胀是整个乳房都会出现的症状，而肿块是局部乳房表现出来的症状。和疼痛一样，出现肿块的乳房也不一定意味着乳腺疾病，有可能是月经期乳腺轻微的生理性增生导致的。这种现象不必担心，只要关注月经结束以后肿块是否自动消失就好了。其他时期下出现的肿块就有必要关注一下了。

　　解决：排除生理性乳腺增生的可能以后，随时观察肿块的增长速度，对增长过快的肿块，最好立即就诊，对增长缓慢一点的，最好选择最佳的乳腺检查时间去医院检查。（注：最佳的乳腺检查时间是月经结束后的7到11天。）

　　乳房瘙痒

　　问题分析：乳房瘙痒可能会出现在怀孕期。有的孕妈妈不仅会出现乳房瘙痒还会出现全身的瘙痒症状，这属于正常现象。另外，哺乳期也比较容易出现乳房瘙痒的症状，如果没有出现乳头的皲裂、蜕皮等并发症状，一般认为不是乳腺疾病的征兆。除了这两个特殊时期以外，经常用洗衣机洗胸罩或者使用洗衣液、洗衣皂等清洁剂清洗内衣的时候漂洗的不够彻底，都有可能导致乳房瘙痒情况的发生。如果瘙痒的同时，乳房周围的皮肤又伴随着出现了一些红疹，不排除乳房湿疹的可能性。

　　解决：怀孕期和哺乳期的分泌物比较多，所以经常出现阻塞乳房附近毛孔的现象，尤其是夏天，勤洗澡对缓解乳房瘙痒有帮助；胸罩尽量手洗，不与其他衣服混洗，且一定要漂洗干净。乳房湿疹出现的时候及时就医，因为它可大可小。

　　乳头溢液

　　问题分析：这里所说的乳头溢液不包括哺乳期的乳头溢奶。通常，当乳头中有褐色或者棕黄色的液体流出的时候，我们一般认为乳房的内部确实发生了病变。更严重的一种情况是乳头溢血，此时女性的警惕性更应该提高。

　　解决：发现乳头溢液、溢血的情况，一定要及时就医，越早确定病症，治疗的难度越小。

　　乳房经常出现这四个问题，所以女性要对每种现象有清醒的认识，这样才能对自己的乳房健康有准确的把握。