在日常生活中，有很多人都被脱发困扰着，并且脱发非常难治疗，只能提前预防，而在生活中造成脱发的原因有很多，比如饮食不当就容易导致脱发，那么大家知道哪些食物吃了容易脱发吗？另外哪些不良习惯会导致脱发呢？

　　哪些食物吃了容易脱发

　　1、高脂肪的食物：日常生活中人们常吃高脂肪食物容易脱发，因为高脂肪食物容易导致人体脂肪代谢发生障碍，从而导致溢脂性脱发。

　　2、碳酸饮料：人们生活中常喝碳酸饮料也会导致脱发，因为碳酸饮料富含糖分、咖啡因、以及色素等成分，这些成分会影响毛囊的营养供给，从而导致脱发。

　　3、辛辣刺激食物：人们生活中如果常吃辛辣刺激的食物也容易导致脱发，因为辛辣刺激的食物会影响头皮正常的血液循环。

　　哪些不良习惯会导致脱发

　　1、长期熬夜：大家都知道熬夜对身体不好，其实熬夜也会导致脱发，人们长期熬夜不仅危害身体健康，还会影响头发健康，所以大家要养成良好的作息习惯。

　　2、挑食：人们日常生活中如果经常挑食，会导致身体营养不良，也会导致头发无法吸收营养，从而造成脱发的情况。

　　脱发人群吃什么能缓解

　　1、杏仁：人们如果脱发日常生活中可以多吃杏仁，杏仁富含蛋白质、维生素、锌元素等成分，食用能降低人体胆固醇、坚固发根、缓解脱发。

　　2、葡萄干：对于脱发人群来说，葡萄干也是非常好的食物，葡萄干富含血色素、铁元素等成分，能给头发提供很好的营养支持，有利于缓解脱发。