我们常说，妈妈产后要养好，这样才不会太受罪，对于顺产妈来说如此，对于剖宫产妈妈来说更要“养上加养”。因为一般来说，剖宫产产妇的身体素质会比较弱，加上开腹的大手术，产后妈妈身体更加虚弱，恢复也很慢，所以产后滋养就尤为重要了。

　　剖宫产手术中的失血容易造成产妇气血两亏，从而导致产妇乳汁分泌减少或缺乳。所以，剖宫产妈妈的调理可是不容忽视的。

　　另一方面，由于乳汁是母亲血液的一部分，乳房发育正常的情况下，只要母亲气血充足，乳汁的分泌也就充足。而剖宫产手术中的失血容易造成产妇气血两亏，从而导致产妇乳汁分泌减少或缺乳。所以，剖宫产妈妈的调理可是不容忽视的。

　　产后妈妈身体调理当然要从饮食抓起，除了要在合理的时间进食，搭配各种调养食材，还要懂得忌口。剖宫产后的饮食可不能随意了，否则妈妈们的身体就更难恢复了。

　　剖宫产妈妈饮食五忌口

　　禁食和禁水

　　剖宫产后的6个小时内，产后妈妈应该要禁食和禁水。

　　未排气时忌家常菜

　　剖宫产妈妈产后未排气期间就不要吃家常菜，例如煮鸡蛋、肉块、米饭等，以免引起腹胀。

　　易发酵产气多的食物，如糖类、黄豆、豆浆、淀粉等，产妇也要少吃或不吃。

　　剖宫产后因有伤口，同时产后腹内压突然减轻，腹肌松弛、肠子蠕动缓慢，易有便秘倾向，所以，剖宫产后饮食的安排与自然产应有差别。

　　小编建议，剖宫产妈妈应该在手术6小时后可以喝白开水或者服用一些流质的排气类食物，例如：粥、鱼汤、猪蹄汤等汤类，这样可以帮助妈妈们增强肠蠕动，促进排气，减少腹胀，并使大小便通畅。

　　忌酸辣食物

　　忌冷食物

　　剖宫产后，妈妈们可不要吃冷的食物，特别是饮料和水果，尤其现在是冬天，食用的食物最好都是温热的，如果吃水果怕冷的话，不妨用温开水或者热开水过一遍再吃。

　　忌吃甜食

　　剖宫产后妈妈可别嘴馋贪吃甜食，小编建议产后妈妈勿食用甜食，包括巧克力、红糖水、甜果汁及牛奶，以免引起腹胀。

　　剖宫产妈妈饮食五要点

　　排气是产妇可以进食的信号

　　就像上面所说的那样，如果剖宫产妈妈还未排气，不建议吃家常菜，而应该食用流质食物。

　　当产妇排气后，饮食就可以由流质改为半流质，食物的挑选应该是富有营养且易消化。如蛋汤、烂粥、面条等，然后依产妇体质，饮食再逐渐恢复到正常。

　　食物富含蛋白质

　　待到可以正常进食的时候，妈妈们应该多食用富含蛋白质的食物，尤其是动物蛋白，比如鸡、鱼、瘦肉、动物肝、血。豆类也是必不可少的佳品，但无须过量，那样会加重肝肾负担，反而对身体不利，每天摄入95克即可。

　　主食种类多样化

　　粗粮和细粮都要吃，比如小米、玉米粉、糙米、标准粉，它们所含的营养都要比精米精面高出好几倍。

　　多吃蔬菜和水果

　　蔬菜和水果既可提供丰富的维生素、矿物质，又可提供足量的膳食纤维素，以防产后发生便秘，最适合产后妈妈了。

　　要适度喝汤水

　　汤类味道鲜美，且易消化吸收，还可以促进乳汁分泌。如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，如果允许的话，小编建议妈妈们汤肉同吃。

　　值得注意的是，红糖水的饮用时间不能超过10天，因为时间过长反而使恶露中的血量增加，使妈妈处于一个慢性失血过程而发生贫血。

　　虽然汤水味道鲜美，汤饮的进量也要适度，以防引起妈妈奶胀。

　　剖宫产后三天食材推荐

　　术后第一天

　　这一天一般以稀粥、米粉、藕粉、果汁、鱼汤、肉汤等流质食物为主，妈妈分6-8次进食。

　　术后第二天

　　产后妈妈在术后第二天可吃些稀、软、烂的半流质食物，如肉末、肝泥、鱼肉、烂面烂饭等，每天吃4-5次，保证充足摄入。

　　术后第三天

　　到了第三天，妈妈们就可以正常进食了，要补充优质蛋白质、各种维生素和微量元素，主食推荐7-8两、牛奶250-500ml、肉类3-4两、鸡蛋1-2个、蔬菜水果1-2斤、植物油30克左右，这样可以有效保证乳母和婴儿的营养充足。

　　产后四周食谱推荐

　　产后第一周食谱推荐

　　第一周饮食任务：以清除恶露、促进伤口愈合为主。

　　剖宫产术后约24小时，胃肠功能才可恢复，待胃肠功能恢复后，给予流食1天，如蛋汤、米汤，忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食物。

　　肠道气体排通后，改用半流质食物1-2天，如稀粥、汤面、馄饨等，然后再转为普通饮食。最初可以鸡汤、肉汤、鱼汤等汤水类进补，但是不可加酒，同时要把汤面上的肥腻油脂撇去。

　　推荐食谱：萝卜汤，陈皮粥和养肝汤。

　　上榜理由：萝卜汤可以助气，陈皮粥可以增加食欲，养肝汤有助中和或去除因手术麻醉药残留于体内的余毒。

　　萝卜汤的做法

　　材料：萝卜300克，筒子骨400克，盐1克，姜2克。

　　做法：

　　1、将萝卜去外皮，切成块状，筒子骨洗净剁碎后放入开水中氽去血水，姜切成片。

　　2、将上述材料先放入锅内过熟后，倒入煲锅中。先用大火煮半小时，后转文火慢熬1小时。

　　3、产后妈咪只喝汤，不吃塘渣。

　　陈皮粥的做法

　　材料：海带、粳米各100克，陈皮2片，白糖少许。

　　做法：

　　1、将海带用温水浸软，换清水漂洗干净，切成碎末，陈皮用清水洗净。

　　2、将粳米淘洗干净，放入锅内，加水适量，置于火上，煮沸后加入陈皮、海带，不时地搅动，用小火煮至粥成，加少许白糖调味即可。