紫薯中含有一种可以抗癌的成分——硒。这种营养物质非常容易被*吸收利用，除此外，紫薯还有丰富的膳食纤维，可以缓解便秘，所以大家不妨在日常饮食中多多食用紫薯。但是紫薯虽好，还是有一些要注意的禁忌，一起来了解一下吧。

　　1、忌多吃

　　紫薯含有一种氧化酶，这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体，如吃得过多，会使人腹胀、呃逆、放屁。紫薯的含糖含量较高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到烧心。胃由于受到过量胃酸的刺激而收缩加强，胃酸即可倒流进食管，发生吐酸水。吃紫薯时最好搭配一点咸菜，可有效抑制胃酸。中医上讲，紫薯有健脾胃，益气补肾的功效，但是如果吃多了，淀粉在胃中会产生气体，导致胀气难受。

　　2、忌生吃。

　　紫薯一定要蒸熟煮透再吃，因为其中的淀粉颗粒不经高温破坏，难以消化。

　　3、忌单吃。

　　吃紫薯时应当配合其他的谷类食物。单吃的话，由于蛋白质含量较低，会导致营养摄入不均衡。所以，传统的将紫薯切成块，和大米一起熬成粥其实是更科学的。所以，正因为紫薯含热量低，又颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食，它都是一种良好的减肥食品。

　　4、积食者不宜吃。

　　紫薯的糖分多，身体一时吸收不完，剩余部分停留在肠道里容易发酵，使腹部不适。中医认为，湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。

　　5、孕妇不宜吃。

　　孕妇怀孕时容易便秘，本来多吃紫薯或红薯可以加快肠胃蠕动，帮助减轻便秘。但是如果孕妇的肠胃功能不好，吃多了紫薯反而会胀气难受。 而且由于孕妇怀孕，胎儿在肚中会压迫肠胃，如果发生胀气现象，孕妇会比普通人的感受更强烈，难受程度更重。

　　以上5个禁忌大家一定要记住，任何食物都有自己的营养价值，但是每个人的体质是不一样的，所以，紫薯能不能吃，怎么吃都一定要根据自己的实际情况来决定，切不可因为紫薯有诸多好处就一味多吃，这样只会适得其反。