女人50岁后养生保健要避开哪些禁忌
女人50岁之后已经进入到更年期,甚至出现了绝经的现象,生理上会发生很大的变化,体内的激素水平下降,如果不重视养生保健,衰老速度是相当快的。因此,女人50岁后更应该重视养生保健,但是要避开以下几大禁忌。
那么女人50岁后养生保健要避开哪些禁忌呢?
1、从不补钙
女人随着年龄的增长,由于体内的钙质的流失,身体的骨密度会越来越低,容易出现骨质疏松而导致骨折等意外事件。特别是女人50岁后更容易缺钙,这种情况不补钙的话会增加骨折的风险。因此,建议50岁后的女性进行补钙,每天要补充1200毫克左右的钙质,可以服用钙剂或者钙片。
2、缺乏运动
现代人们的生活水平提高了,很多的体力劳动会由智能电器来代替,有很多家务活也会被一些智能电器取代,导致很多的女性一吃完饭就看电视,然后睡觉,也不外出运动。长期缺乏运动会导致身体素质水平下降,容易造成身体肥胖而增加心脑血管疾病的风险。因此,女人50岁后更应该重视体育锻炼,每天要抽出半小时的时间进行运动,更有利于身心健康。
3、忽视防晒
女人50岁后由于皮肤功能下降,更容易出现皮肤干燥、松弛、皱纹、色斑等问题,再加上不注意防晒,长期受到紫外线的照射就会加重这些皮肤问题,会加速衰老的速度。因此女人50岁后更应该注意防晒,在外出的时候要涂防晒霜,穿防晒衣,佩戴太阳镜。
4、忽视乳腺癌的筛查
乳腺癌是发病率较高的一种恶性肿瘤疾病,多发生于50岁之后的老年女性,因此50岁后的老年女性要定期检查乳腺,可以进行血液化验、超声波检查。特别是有乳腺癌家族史的女性一定要每年进行一次检查,这样能够做到早发现早治疗。
5、忽视宫颈癌的筛查
很多的女性对自己的身体健康保持相当的自信,认为自己不会患上宫颈癌,就不会进行宫颈癌的筛查。其实宫颈癌是一种发病率相当高的一种妇科疾病,而且宫颈一被人忽视,因此,建议女人50岁后每年进行一次宫颈癌的筛查。
另外,女人50岁后会大大增加心脑血管疾病的风险,因此在平时要保持健康的饮食,要多吃新鲜的蔬菜和水果,比如青瓜、菠菜、猕猴桃、柠檬等,减少高脂、高热量食物的摄入。
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