一、瞌睡的原因

　　原因一、 睡眠质量差

　　夜间睡眠差，或睡眠时间过短，或有睡眠呼吸暂停，即睡觉时打呼噜，并有呼吸间歇现象，影响了睡眠质量；时间长了使生物钟紊乱。疲乏、嗜睡，伴有头晕、头脑不清，可能是早期神经衰弱的一种表现。

　　原因二、营养不良

　　营养不足容易导致困乏爱睡。补充蛋白质，会使嗜睡好转。另外还有一种是发作性睡病，发作性睡病多在青春期以后起病，主要症就是白天嗜睡，表现为不分时间、地点犯困，如与客人谈话、或在工作中，都会有睡眠发作，发作性睡病一般不会引起其他器质性病变。

　　原因三、疾病引起

　　抑郁症患者，白天感到过于困倦的几率是正常水平的3倍。甲状腺机能减退，甲状腺患者由于基础代谢低，常有嗜睡的表现。

　　不想被老师责备，上司责罚，你必须时刻保持清醒。驱赶瞌睡虫，“头悬梁，锥刺股”，不现实。还是让食物来帮你吧。

　　二、瞌睡吃什么好呢

　　1.香蕉

　　香蕉含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

　　2.草莓

　　草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

　　3.豆制品

　　铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。所以可以吃一些猪肝和瘦肉，这些是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

　　4.菠菜

　　菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

　　5.金枪鱼

　　在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。补充这些对治疗午饭后嗜睡有很大的帮助。

　　吃出精神，保持清醒，过好每一分每一秒。清醒人生，格外精彩！

　　三、瞌睡怎么办

　　很多人上班族“不知不觉”就打盹，小编教你按摩风池穴、百会穴、太阳穴就能有效赶走瞌睡。

　　风池穴

　　风池穴位于颈部，枕骨之下，与风府穴（后发际正中直上1寸）相平。风池穴是足少阳胆经的穴位，按摩它除可提神外，还能缓解眼睛疲劳，特别对长时间在电脑前工作或长时间伏案的人，效果更好。

　　保持身体正直，两手拇指分别置于两侧风池穴，头后仰，拇指环形转动按揉穴位1分钟，可感到此处有明显的酸胀感，反复5次。

　　百会穴

　　百会穴位于头顶正中的最高点，按摩这里可以提神醒脑、升举阳气。

　　用双手拇指或食指叠按于穴位，缓缓用力，有酸胀感为宜，持续30秒;同时可做轻柔缓和的环形按揉，反复5次。

　　太阳穴

　　太阳穴位于眉梢与眼外角连线中点，向后约一横指的凹陷处，按摩此处不仅提神还可缓解头痛。

　　用双手拇指或食指分别置于两侧太阳穴，轻柔缓和地环形转动，持续30秒。