血管堵塞的症状 吃什么保护血管健康 如何预防血管堵塞
一、血管堵塞的症状
血管堵塞会有一些小提示,如呼吸急促,四肢疼痛等等。
1、呼吸急促、气喘,说明肺中的血栓已经影响了供氧量,当供氧量不足时,便会有缺氧气短现象,如爱深呼吸、心跳加速、头晕、乃至晕厥等。
2、胸痛。对于中老年人来说胸痛绝对是危险信号,心血管堵塞导致的心绞痛、心肌梗塞等。
3、步态异常。走路时发生轻微的坡脚、拖沓现象,通常是血管堵塞造成的偏瘫征兆之一。多是因为脑血管堵塞,引起四肢的神经功能造成。
4、四肢疼痛。中医讲“不通则痛”,血管中存在血栓会引起疼痛,但是常容易与肌肉拉伤、痉挛而混淆。
5、肢体肿胀、皮肤易出现青瘀。腿、手臂水肿是深静脉血栓的一种表现,主要是因为血栓影响了血液流动,发生肿胀情况。另外,皮肤经常发生瘀伤、红纹也是血管堵塞的症状。
二、吃什么保护血管健康?
生活中很多食物对于血管有益,如常吃豆类、绿叶菜等含有叶酸的食物,能防止血管发生硬化和阻塞。
叶酸
推荐营养餐:绿叶菜、豆类
叶酸是一种水溶性维生素,适量摄入有利于降低血液中同型半胱氨酸的水平,防止血管发生硬化和阻塞。而叶酸缺乏可能诱发动脉粥样硬化和心脑血管疾病,还有皮炎、神经衰弱等。
叶酸广泛存在于菠菜、芹菜等绿叶蔬菜,以及豆类和动物肝肾中,但易被破坏。
建议最好食用新鲜蔬菜,降低烹调温度,减少烹调时间。
β葡聚糖
推荐营养餐:燕麦
它可抑制人体对胆固醇的吸收,对调节血脂有很好的作用,从而有助保护血管。
研究发现,燕麦是β葡聚糖的最佳来源之一,食用燕麦有降低血液中低密度脂蛋白(“坏”胆固醇)的效果,从而降低患上心脑血管疾病的风险。
需要提醒的是,把燕麦煮成粥后,口感越黏稠,说明溶出的β葡聚糖越多,保健效果越好。
卵磷脂
推荐营养餐:鸡蛋、豆制品
卵磷脂是“好”胆固醇的重要成分,有助于调节血脂,将血管壁“清扫”干净,预防血管硬化,被公认为“血管清道夫”。
食材中,鸡蛋、大豆和豆类制品均富含卵磷脂。
生活中,每天吃一两个鸡蛋,30~50克大豆或大豆制品(比如40克大豆相当于200克豆腐、800毫升豆浆、700克豆腐脑),就可获取充足的卵磷脂。
欧米伽3脂肪酸
推荐营养餐:深海鱼
它是一种不饱和脂肪酸,主要分为α亚麻酸、二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)三类,它们均具有较强的调节血脂的作用,对心脑血管十分有益。
沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等深海鱼类及其鱼油中富含EPA和DHA,是欧米伽3脂肪酸的重要来源。
值得提醒的是,吃鱼肉的功效要比吃鱼油好,每周食用两三次为宜,烹饪深海鱼时最好选择低温烹调方式,比如清蒸。
最后再为大家推荐一道民间保护血管的偏方:桑葚火麻茶
火麻仁5g、番石榴果5g、莱菔子3g、葛根3g、决明子3g、桑葚5g、槐米3g、黑木耳3g、黄精1g,放入砂锅中加水熬煮,取水饮用即可。如冲泡袋泡茶,则一次一包,加沸水冲泡5分钟即可饮用。
功效:火麻仁含卵磷脂、葡萄糖醛酸、甾醇、亚麻酸和大麻酚等成分,具有润肠缓解便秘、排毒清肠以及降血脂,缓解三高的功效。巴马老人常吃桑椹火麻茶,一生无三高
三、如何预防血管堵塞
1、改善饮食通血管
首先,少吃油,比如肥肉、煎烤油炸类食物、猪牛羊肉等等,食用油也要注意,尽量吃植物油。
其次,少吃盐,并在此基础上可以多吃含钾多的新鲜瓜果蔬菜,如大蒜、山楂、柿子、西瓜、大枣、豆芽、冬瓜等。
此外,少吃淀粉类食物,少吃蔗糖、果糖以及含糖多的食物,减少热量摄入。不要喝浓茶,戒烟限酒,记住“少食多餐”的原则。
最后,吃点醋,开胃利血管。现代医学认为,食醋可以帮助消化、增强肝脏机能、促进新陈代谢;还可以扩张血管、降低血压、防止心血管疾病的发生。
2、积极、适当运动
坚持适度的体育锻炼,不但可增加脂肪消耗,减少体内胆固醇沉积,降低血脂,加速血液循环,防止血液瘀滞,对于血管的健康很有好处。慢跑、散步、柔软体操、打太极拳等有氧运动是不错的选择。
3、远离烟酒
一项国际研究表明,吸烟对中青年心肌梗死的“贡献率”是第一位的,长期吸烟会损害血管内皮,导致动脉硬化和血栓的形成。
过量饮酒则促使交感神经兴奋,心跳加速,可引起心肌耗氧量增加,冠状动脉痉挛,从而导致心肌梗死。
同样地,吸二手烟也会伤害到血管,甚至伤害更大。
4、充足的睡眠
睡觉时可以让血管放松,而且晚上是身体排毒的时间,只有充分的睡眠才能更好地把体内的毒素垃圾清除出去,保护血管不被毒素沉着而堵塞。
5、多喝水
喝水可以降低血液的黏度,加速身体的新陈代谢,清扫出血管里面的垃圾毒素,使血管更健康,所以每天多喝水,特别是上班族。
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