分泌失调怎么办 分泌失调如何调理

　　不要熬夜

　　睡眠不足也是导致内分泌失调的主要的原因，所以调理内分泌失调一定要注意保证睡眠充足，睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损。要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

　　睡前泡澡

　　泡澡可以改善血液循环，加快新陈代谢，对改善内分泌失调，泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。如果没有泡澡的条件，也可以在睡前用热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。

　　保健按摩

　　身体及时排毒，整个人的精神状态才会变得更好。体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。

　　少吃快餐

　　平时的时候我们最好要少吃快餐，远离毒素，可以帮助调节内分泌，快餐送给女人的是——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。

　　饮食均衡

　　饮食应以新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物为主：保持每天都吃一定量的水果，以补充体内水分和营养。不饮酒、少喝咖啡。要选择植物油，要少吃或不吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物：吃大豆制品，如水豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐干等。

　　性生活对调理内分泌有什么作用？

　　女性长期不过性生活或正常性生活得不到满足会对身体造成不良影响，如乳房萎缩、小叶增生、患子宫肌瘤、性欲减退、甚至更年期提前到来等。所以，保持家庭和睦，夫妻生活和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义。

　　另外，对那些长期经受工作和生活压力的白领女性而言，性生活也是压力和负面情绪的一种宣泄，这样其实有利于女性调节内分泌。