白糖是日常中常见的一种调味品。做菜的时候会放点白糖，蛋糕甜品会含有糖，各种水果中也会含有果糖、葡萄糖。人类的口味喜好，也是把糖放在重要地位。人类对食物的本能欲望是喜欢糖，甜的食物，也是肥胖的来源之一哟。无论是什么食物都要适量的吃，一旦过量，身体自然会有反应，那就是不好的症状。你知道吃糖吃的多了，身体会发生什么？为了健康我们来了解下吧。

　　目前来说，中国营养学会推荐每天糖的摄入量不超过40克，但生活中大部分人都是超标的。比如一大勺果酱约含糖15克，1罐可乐约含糖37克，3小块巧克力约含糖9克。

　　对于很多喜欢吃高糖食物的人来说，每天糖摄入量很容易超过100克，甚至更高。而高糖对身体带来的伤害，也是“肉眼可见”的！

　　每天糖摄入量超标，除了增加患糖尿病的风险，还是骨质疏松、胆结石、肥胖、胰腺癌等多种疾病的诱因。今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：身体出现5个症状，都说明一件事，你糖吃得太多了。

　　1、体重变化

　　首先体重开始快速增长时，可能是糖吃的太多了！糖里面不含纤维及蛋白质，因此吃下去之后不会有饱足感，而我们摄取的糖越多，热量就会越高，并且会造成胰岛素分泌。

　　而当胰岛素分泌过多的时候，将会导致胰岛素抗性，而这便容易造成体重增加或得到糖尿病。

　　2、抵抗力下降

　　抵抗力下降，也可能和吃糖太多有关！高糖会削弱免疫系统，以及降低预防感冒、病毒、流感和慢性疾病的功能。因此需要减少糖的摄入量，才可以降低这些问题。

　　3、形成蛀牙

　　通过牙齿反应出来的，不管成年人还是儿童，发生龋齿往往跟吃糖太多有关。因此提醒大家：吃过甜食后要及时刷牙，甜食和碳酸饮料会在半小时内形成酸性环境，容易形成蛀牙。

　　4、皮肤变差

　　女性是很严重的伤害，那就是皮肤变差，糖分被过多地摄入到体内无法及时代谢排出，就会与肌肤的角蛋白产生糖化反应，并导致自由基的堆积，使肌肤变得粗糙、暗淡、发黄。

　　另外还有很多研究表明，有些女性出现痤疮也跟含糖食物摄入过多有关。

　　5、疲劳

　　在高血糖情况下，身体无法正常储存和吸收葡萄糖，能量效率低下，身体难以获得能量使人容易疲惫、嗜睡。

　　吃糖会增长体重，吃糖过多会有糖尿病的风险！不管是成人孩子，吃糖多了会长蛀牙，在睡前不可以吃糖的；吃糖过多还会是你的抵抗力变差，容易感冒生病；皮肤也会变差。吃糖不仅长胖，还有这些影响到健康的问题，所以爱吃糖的伙伴们平时要克制自己不要吃糖了。每天身体摄入糖不可超过40克。希望大家要注意哦。