一、为什么失眠多梦

　　失眠多梦的原因一：患者压力过大

　　如果患者现在处于一个压力比较大的阶段，每天都为了自己的事业着急，那么患者就很有可能是因为压力过大引起的失眠多梦，如果是压力过大引起的，那么患者就应该尽量让自己的心情放轻松，患者在平日里可以多听听音乐，看看书，让自己的心理压力降低。

　　失眠多梦的原因二：白天睡太多导致的

　　患者失眠多梦的原因当中也不排除是因为患者白天睡太多导致的，因为人类睡觉的时间都是有规律的，如果患者喜欢在白天睡懒觉，那么患者在晚上的时候就肯定会出现失眠的情况，失眠会影响患者的睡眠质量，所以做梦就孕育而生了。

　　失眠多梦的原因是错综复杂的，但是患者压力过大和患者白天睡太多都是两个比较常规的失眠多梦的原因，因此患者首先应该从这两个原因着手，患者们只要找到了引起自己失眠多梦的原因，那么想要早一点将失眠多梦治疗好并不是一个梦想。

　　二、医治失眠多梦的方法

　　1、睡前洗脸洗脚：在睡觉之前可以尝试着洗洗手和脸，如许不用可以清洁手掌和脸部的皮肤，并且还能增进头脸部和上肢的血液轮回，给大脑皮层带来1种温和的刺激，对我们晚上入眠是非常有好处的。

　　睡前洗脚，可以洗濯 尘埃与汗液，消弭脚臭，增加霉菌感染的时机，还有益于保持被褥、床单的清洁，食疗如何补气血。同时，还可以增进下肢血液循环，消除下肢的沉重感，有益于恢复体力。更主要的是，用温热水泡脚是1种柔和的良性刺激，能增长 人们迅速入眠，睡得更深更熟。食疗如何补气血，当然，如果睡前能用温水洗1个澡，全身泡在温水中15分钟左右，对睡眠的好处更大。

　　2、睡前放松活动：睡前1～2小时应停止紧张的脑力和膂力劳动，做些细微的抓紧活动。如到室外空气新颖的地方渐渐漫步半小时，或打打太极拳，做做有氧运动，自我推拿1下腰背，听听轻音乐……使大脑神经和周身肌肉充分抓紧，对入眠很有帮助。

　　3、睡前应开窗：我们在睡觉的时候也需要足够的氧气来坚持身体代谢的需要。食疗如何补气血，因而，在睡觉之前翻开窗户透风，这样可以保证室内空气新鲜，使得供氧充足，让我们疾速入眠。

　　假如睡前饮水量多，或吃了含水份较多的食品（如西瓜、稀饭），由于膀胱充盈，不断向大脑皮层传送安慰信号，睡眠将会不安稳。半夜起来小便的次数多了，既打扰就寝 ，又容易受凉伤风。因此，睡前宜少饮水，解小便后再上床。