子宫肌瘤是常见的妇女疾病，多数为良性肿瘤，但若数量太多或体积过大，恐造成经血过量、经痛、骨盆腔疼痛，甚至导致不孕。中医师表示，现代女性爱吃冰冷食物、压力大，都是好发子宫肌瘤的原因，建议平时应做好饮食管理，少吃寒凉食物，经期前后可喝些黑糖红豆汤，或玫瑰麦枣茶温经散寒，预防子宫肌瘤生成。

　　爱吃冰冷食物贪饮 瘀血易成子宫肌瘤

　　中医认为吃太多寒凉食物会造成脾胃变得虚寒，体内水分或血液分布与代谢失常，子宫腔体循环变差，长期导致痰湿瘀阻型体质，恐形成“痰饮”与“瘀血”，若痰饮与瘀血没有排除体外，容易在身体里面结成瘤，在子宫处就会导致所谓的“子宫平滑肌瘤”，同时伴随多种代谢性疾病的发生。

　　冰品和寒凉食物会加速子宫肌瘤体质的生成。周宗翰中医师表示，寒凉食物多具有清热、泻火和解毒的作用，适合热性体质者食用，但一般体质或虚弱体质的女性最好避免。

　　常见的寒凉性食物，包括苦瓜、西瓜、哈蜜瓜、黄瓜、丝瓜、大白菜、蕃茄、水梨、青草茶、椰子汁、仙草茶、莲藕、白萝卜、橘子、柚子、葡萄柚、生菜色拉、生菜汁等，若克制不了食欲，应尽量煮熟或炒熟以降低寒性，且摄取不宜过量。

　　拒绝子宫肌瘤生成 不进补含雌激素食物

　　预防子宫肌瘤生成，饮食需特别注意的是“小心过度进补”，标榜补身美颜美容的雪蛤膏、羊胎盘素、蜂王乳、鸡皮及动物内脏等食物，最容易残留大量动物性雌激素，摄取过量易诱发子宫病变。即使是桂圆红枣茶，无论患有子宫肌瘤或虚寒体质的人，都要适量而止，夏天每周以1杯为限，每杯约250至300c.c.，冬天最多每周2至3杯。

　　此外，富含植物性雌激素的食物如豆浆，含有大量的大豆异黄酮，也会促进肌瘤生成，成人一天饮用不要超过500c.c.，一个星期喝2到3次就好，喝过量恐诱发子宫肌瘤生长。

　　如何改善子宫虚寒环境以预防肌瘤？周宗翰医师建议，虚寒体质的女性，在月经来时或前后，可吃一些黑糖红豆汤当饭后甜点，黑糖活血、红豆补血，可温经散寒，让经血顺利排出并减少肌瘤产生，但容易胀气的人，红豆食用量应减少。此外，喝些老姜煮的姜茶，也有类似的效果。

　　压力大肝气郁结 玫瑰麦枣茶预防子宫肌瘤

　　值得注意的是，“压力大”也是现代女性上班族发作子宫肌瘤的原因之一。女性若长期处于负面情绪，造成“肝气郁结”体质，会导致自律神经失衡，影响身体循环以及气机的流畅，时间久了会进而影响到整个生殖与内分泌系统，产生子宫肌瘤。

　　周宗翰中医师建议，除了遵照上述的饮食原则之外，上班族也可在排卵期煮些玫瑰麦枣茶当茶饮喝，玫瑰花可以疏肝解郁，大麦芽可以消积导滞，避免不正常组织堆积，也有稳定情绪之功效，红枣可以补气和缓和玫瑰花的寒凉之性，依据个人体质适度饮用可调理气血循环，预防子宫肌瘤的产生。不过，玫瑰花应先冲洗、去除农药残留，且容易腹泻者应减少用量；此茶饮不适合生理期饮用，以免造成月经不顺。

　　自查子宫肌瘤 早一步预防子宫肌瘤

　　1、是感觉疼痛下腹部、腰背部或骶尾部等疼痛，都要引起注意。

　　2、是观血月经增多、绝经后出血或接触性出血等，常常由于宫颈或宫体发生肿瘤所致，所以，除正常月经以外的出血，都要究其原因，以对症诊治。

　　3、是自摸肿块清晨，空腹平卧于床，略弯双膝，放松腹部，用双手在下腹部按触，由轻浅到重深，较大的肿物是可以发现的。

　　4、是观带正常白带是少量略显黏稠的无色透明分泌物，随着月经周期会有轻微变化，但脓性、血性、水样白带等都是不正常的。专家提醒：如果在自查时发现异常状况的话，最好及时到正规医院检查。