心理亚健康的表现 心理亚健康怎么办
一、心理亚健康的常见状态
1、依赖药物帮助睡眠:亚健康最常见的表现症状就是失眠了。而出现心理亚健康的人,会常常在睡觉前还想着公司里的事情而导致失眠。为了急于马上入睡,会选择通过服用安眠药的方式来解决失眠问题。但这样往往会养成依赖药物才能够入睡的不良习惯,导致如果那天晚上没吃药,就睡不着的情况出现。
2、抑郁症:抑郁症也是常见的心理亚健康的表现之一。这通常是由于工作环境差、工作压力大而逐步累积而成的心理问题。患有抑郁症的人,会常常有逃避工作的情绪出现,而且沉默寡言,不喜欢与他人交流,总喜欢关在家里。保健知识
3、知识焦虑症:由于竞争压力的不断上升,白领为了能在工作中取得自己的一席之地,就必须要懂得比其他人更多的知识。而这种渴望知识短时间内快速增长的心理,是严重忽略大脑介绍能力的表现。长时间下来,会导致身体出现恶心、呕吐、神经衰弱、乏力、精神疲倦等情况出现。
二、为什么心里会出现亚健康?
1、交通拥挤,住房紧张,办公室桌子靠桌子,使人们生活工作的物理空间过份窄小,独立的空间往往成为奢望。
2、躯体生命的偶然性和暂时性,在深层次上淡弱人们奋斗进取的激情,荒诞、无谓,往往成为人们对生命真谛的体验。
3、在市场经济条件下,经济收入逼迫人们过份地劳作,出现身心情“透支”现象;金钱往往逼迫人们成为它的奴隶。
4、由于种种利益交织冲突,社会人际关系变得复杂,使得每个人建立和处理人际关系变得更加谨慎和困难。
5、社会发展日新月异,信息变化加速,使得终身学习成为必然的要求,因此,学习新知识,创造新思维,成为人们越来越重的压力和负担。
三、走出心理亚健康的方法:
(1)忙而不乱:又忙又乱,影响工‘乍效率,必然会加重’山理高压。忙而不乱, 才能心理减压,那么,要做到忙而不乱的秘诀是什么呢—定计划,即定好年、 月、周的工作计划。
(2)抓大放小:做什么事情如果眉毛胡子一起抓的话,就会乱了套,因此,你 要学会抓主要矛盾,放次要矛盾,要做到该出手时就出手,该放手时就放手。保健知识
(3)学会人生的加减乘除:人的一生,本来就是加减乘除的一生,该得的就 坚决去争,不要争的就不要去斗,事事都争,必然一事无成。我国有句古话,“以有涯随无涯,殆也’。我们可以借鉴为以有限的生命去进行无限的追求是很危 险的。所以必须善于策划自己,科学决定哪些要追求,哪些要放弃。记住,40 岁以前是加的时期,40岁以后就进入减的时期。
(4)防患于未然:凡事预则立,不预则废,要事前充分评沽利弊,尤其要把不 利因素、成功概率、风险因素都要周密考虑,了然在胸。凡事要先防患于未然, 才能胸有成竹。
(5)自强自救:(周易)有句名言“天行健,君子以自强不息’,就是鼓励人们 要立足自己、奋发图强。
(6)与人为善:孔子曾说过‘仁者寿”。就是说,善良的人寿命长,为人要宽 宏大最,与人为善。古往今来,很多伟人、名家都特别强调仁爱之道,他们认为, 一个人活着,要多关爱别人,如果人人都关爱别人,那么社会和谐就会达到最美 的境界。
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