年轻人如何预防骨头病 老年性骨病如何改善

　　骨质疏松不只是老年人的事

　　骨质疏松是骨科里最常见的疾病，讲得通俗一些，就是骨头变软、变脆容易骨折的现象，是一种全身性、代谢性骨骼系统疾病，常表现为腰背疼痛、个子变矮驼背、容易骨折。骨质疏松会造成骨质疏松性骨折，这也是骨质疏松症的严重阶段，具有发病率高、致残致死率高、医疗花费高的特点。

　　滕晓介绍，老年人尤其是绝经后妇女，因雌激素分泌减少，骨吸收大于骨形成，导致骨量净丢失，从而发生骨质疏松。一般女性50岁以后，男性60岁以后，发生骨质疏松的概率增大，属于骨质疏松的高风险人群。

　　如果有吸烟、大量饮酒喝浓茶等不良生活习惯，偏食（如素斋）、高盐、低钙等膳食不平衡，缺少户外运动或体力劳动，性激素低下及因某些疾病过长用药的情况，发生骨质疏松的概率还会增大，年龄也可能提前。

　　很多人认为骨质疏松是老年人的专利，的确，骨质疏松大多与老年人有关，这没有错，如原发性和继发性骨头疏松，但另外有一种为特发性骨质疏松症，多见于8-14岁的青少年。所以，骨质疏松可见于任何年龄，并不是老年人的专利。

　　“有些人骨质疏松了不治疗，到后来打个喷嚏、不小心踢到板凳都会造成骨折，这一点都不夸张，骨科病房很多这样的病例。”滕晓碰到过不少这样的病人，这些病人最后不得不通过手术解决问题。他提醒，骨质疏松高风险人群，建议半年或一年到医院测骨密度筛选，平时注意养成良好的生活方式，如果发现自己得了骨质疏松，不要以为补钙就能解决问题，一定要尽早接受正规治疗，否则会造成严重的后果。

　　骨头的疼痛，别轻易做按摩推拿

　　在中心医院骨科门诊，医生们总能碰到很多腰酸背胀的患者。这些患者往往希望开点药解决问题，但是，事实没有他们想的那么简单。

　　滕晓表示，正规医院的骨科医生，如果遇到腰背部疼痛的患者，首先做的就是查明原因，一般建议进行必要的检查，如x片、磁共振等，这样可以帮助分析腰背痛的具体原因，然后做出更加科学的治疗方案。有些患者一开始没有这样的认识，随便找个小诊所看一看，以为开点药或者做做推拿就能治好，这种没有经过详细诊断的吃药或者推拿，不仅起不到好的效果，可能还会导致更加严重的后果。

　　“需要强调的是，不管是颈椎部的不适还是腰背部的疼痛，千万不要在未经诊断的情况下尝试做按摩推拿。”滕晓解释，有些患者的不适是因为神经被脊柱卡住了，像这种情况，本来治疗难度就很高，如果盲目去做推拿，反而会加重病情，严重的甚至会导致瘫痪。

　　大家都知道骨头的毛病要找骨科看，然而骨科涉猎面很广，为了更好地给患者看病，有实力的医院也会在大骨科下面细分专业组。比如中心医院的骨科，下面就分专业组，有脊柱专业组、关节专业组、创伤专业组。每个医生术业有专攻，如果患者不知道该找哪个医生看，骨科医生初步诊断后也会推荐患者到相对应的专业组医生那去看病。

　　老年性骨病也是可以改善的

　　人体的骨头，会随着年龄的变化产生退变，所以老年人容易出现老年性骨病，比如膝关节痛、关节炎等。

　　在中心医院骨科病房，八九十岁的老人占比较大，这说明老人们对生活质量要求提高了，希望通过治疗来改善生活。但还有一部分老人认为，人老了，身体的零部件坏了，骨头疼痛是正常的事情，能忍就忍。滕晓表示，老年性骨病会严重影响老年人的生活质量，而且很多疾病完全可以通过治疗改善或治愈，没必要长期忍受疼痛。比如肩关节疼痛的患者，大多数是肩袖损伤，症状轻的可以通过药物、理疗来控制，症状重一点的微创手术也可以解决。

　　老年群体中，很多人会出现膝关节疼痛，他们往往在五六十岁的时候开始出现疼痛，随着年龄增长，疼痛逐渐加剧。滕晓介绍，膝关节疼痛的原因通常由半月板损伤或膝关节磨损造成，查清楚了才能对症治疗，严重的膝关节磨损，还可以通过膝关节置换手术来解决问题。

　　从预防的角度来讲，他提醒大家，控制体重有利于减轻人体对膝关节造成的压力，平时尽量不要进行爬山这类磨损关节的运动，另外还要注意关节处的保暖，避免做过度劳损肌肉和关节的动作。

　　二、预防骨质疏松吃什么好

　　1、虾皮豆腐汤：虾皮50克，嫩豆腐200克

　　制法：虾皮洗净后泡发;嫩豆腐切成小方块;加葱花、姜末及料酒，油锅内煸香后加水烧汤。

　　功效：虾皮每100克钙含量高达991毫克，豆腐含钙量也较高，常食此汤对缺钙的骨质疏松症有效。

　　2、猪皮续断汤：鲜猪皮200克，续断50克

　　制法：取鲜猪皮洗净去毛、去脂、切小块，放入蒸锅内，加生姜15克，黄酒100克，食盐适量;取续断煎浓汁加入锅内，加水适量，文火煮至猪皮烂为度，即可食用。1日1次，分次服。

　　功效：猪皮含丰富的骨胶原蛋白，胶原蛋白对人体的软骨、骨骼及结缔组织都具有重要作用。续断：有强筋健骨、益肝肾等作用。此粥有利于减轻骨质疏松引起的疼痛，延缓骨质疏松的发生。

　　3、黄豆猪骨汤：鲜猪骨250克、黄豆100克

　　制法：黄豆提前用水泡6-8小时;将鲜猪骨洗净，切断，置水中烧开，去除血污;然后将猪骨放入砂锅内，加生姜20克、黄酒200克，食盐适量，加水1000毫升，经煮沸后，用文火煮至骨烂，放入黄豆继续煮至豆烂，即可食用。每日1次，每次200毫升，每周1剂。

　　功效：鲜猪骨含天然钙质、骨胶原等，对骨骼生长有补充作用。黄豆含黄酮甙、钙、铁、磷等，有促进骨骼生长和补充骨中所需的营养。此汤有较好的预防骨骼老化、骨质疏松作用。