健身运动的错误习惯

　　一、忽视热身

　　有些人缺乏热身的概念，对锻炼操之过急，恨不得立刻让自己大汗淋漓，这是不合理的。要知道，热身是健身前的准备工作，可以起到避免锻炼中肌肉拉伤、活动身体关节以及增加身体兴奋度的作用。如果不热身，在健身的过程中很容易出现肌肉拉伤的情况。

　　二、边健身边阅读

　　这也是常见的一种错误，为了保证效率，有些人就采用运动学习一把抓的方式，边健身便阅读，其实这样反而降低了效率，不仅健身不成功，阅读效率也不会很高。我们不可能集中注意力在两件事情上，当你阅读的时候，你要尽量将注意力放在书籍上，而当你在健身时，你也必须去关注自己的身体，这样才能达到健身的高效性。

　　三、饥饿状态下健身

　　最常见的一种情形就是不吃早饭就去健身，这种情况也是弊大于利的，由于经过一夜的消耗，身体中的糖分和热量都消耗巨大，这个时候如果不吃点东西就去运动，无疑是对身体的双重消耗，危害之一就是血糖降低，体弱者可能会有头晕目眩的状况发生。

　　四、运动到满头大汗

　　一些人在运动中不流汗就至死不休，认为一定要出汗才能达到锻炼的目的，还有一些人想通过出汗达到减肥的目的，这也是一种误解。事实上，大量出汗除了让人脱水之外，并不会减轻体重，而且脱水可能带来抽筋等运动伤害。因此，锻炼身体要适度，身边要常备一瓶水。

　　五、自己瞎琢磨

　　这是很多第一次进入健身房的朋友都会犯的错误，仪器不会用，又不好意思问别人，于是就看旁边人怎么用，自己再琢磨琢磨，对简单的仪器来说或许可以，有些却是需要专业指导的，因此不要羞于开口，每个健身房都会配有健身教练，他们不仅能教会你怎样使用仪器，而且会为你传授一些健身常识。