一、恢复视力的方法

　　转换焦点

　　女孩摘掉眼镜，把食指放在两眼之间，将食指从大约40cm的距离移到鼻尖处，眼睛跟随手指并注视指尖，反复几次，这种锻炼可以锻炼集合及调节，尤其适用于集合功能不良的人，当然对于需要长时间近距离用眼工作的人群来说，预防也是很关键的，通过锻炼可以缓解眼球胀痛、视力模糊等视疲劳现象。

　　转动眼球

　　女孩目光直视前方，全身放松，双目睁开，头颈不动，先将眼睛凝视正下方，转至上方，再转至左方，至右方，最后回到凝视正前方，每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

　　眯眼睛

　　女孩快速使劲闭眼后睁开，动作重复多次。在闭眼时，可以锻炼眼部轮匝肌，缓解眶周的紧张疲劳。同时，在我们的眼球表面，有一层薄薄的起润滑作用的泪液膜，闭眼时泪液膜重新分布到角膜上，可以达到有效缓解眼干涩的症状。

　　眼球画正方或圆

　　女孩双目睁开，头颈不动，转动双眼呈正方形（右上、左上、左下、右下）及圆形（右上、上、左上、左、左下、下、右下、右）。这样使眼球运动起来，可以锻炼眼外肌协调性，提高睫状肌的调节功能，增强晶体弹性，开发周边视野，促进眼球灵活自如，缓解眼疲劳。

　　眨眼睛

　　女孩眼睛保持快速眨动，泪水能使角膜保持洁净，缓解眼部干燥，而且在眨眼的瞬间，所有的光线都无法进入，视网膜上的细胞便能在黑暗中稍稍的休息一会。

　　热捂双眼

　　女孩快速相互摩擦两掌，然后捂住双眼（双眼闭合），让双眼处于暗处休息。双掌摩擦，产生热量，趁热用双手捂住双眼，能促进眼睛周围的血液循环，增进新陈代谢。同时由于日常用眼时， 眼睛大多数处于明亮处，眼睛在暗处休息，可以使眼部肌肉处于舒张状态，所以适当的调节明暗处也可以减轻眼部疲劳。

　　二、护眼吃什么好

　　1菊花茶

　　经常泡些菊花茶饮用，每天坚持喝上三四杯，不仅能有效消除眼睛疲劳，而且有助于视力的恢复，需要注意的是，饮用菊花茶时最好不要再添其他茶叶，主要将干燥后的菊花泡水或煮开饮用即可，但需要注意的是，菊花性凉，平时怕冷，易手脚发凉的人不易常饮。

　　2熟芝麻

　　芝麻中含有人体所需的多种营养素，其蛋白质含量多于肉类，含钙量是牛奶的2倍，还有维生素A、D、E及丰富的B族维生素，这些都是维护眼睛正常功能的重要物质，尤其芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸，常吃能使眼睛明亮。

　　3香蕉

　　人体摄入盐分过多，会导致细胞中存留大量的水分，引起眼睛红肿，香蕉中的钾可以帮助排出这些多余的盐分;另外香蕉中还含有大量的β-胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光等，多吃香蕉不仅可以缓解这些症状，还能再一定程度上缓解眼部疲劳，避免过早衰老。

　　4圣女果

　　别看圣女果个头小，但它是十足的维生素仓库，还有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力。

　　5荠菜

　　荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效，其草酸含量较低，所以其中的钙铁等物质也更容易被人体吸收。荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。需要注意的是，由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不易食用，尤其是大便不成形，经常便溏的人。

　　6.大吃胡萝卜

　　流行的视频中，一个女孩首先吃起了胡萝卜，这是想告诉我们胡萝卜有利于眼部健康，这是有科学依据的，原因在于胡萝卜中含有胡萝卜素，其在人体内可转化成维生素A。人在暗光下和光线快速变换下的视力，一定要维生素A参与才能顺利完成。现今人们经常盯着电视、电脑、手机屏幕看，这时消耗的维生素A特别多，很多人就会感到夜间视力差及眼睛发干等，补充维生素A可以缓解这些症状。医生建议食补维生素A，这样会更安全，除了胡萝卜以外，维生素A还存在于肝脏、牛奶、蛋黄、绿叶蔬菜、红薯等中。

　　当然与眼部健康相关的营养因子很多，如蛋白、碳水化合物、脂肪、各种维生素、钙、磷、铁、锌等，所以建议大家合理饮食，注意营养搭配，不要挑食、偏食，少吃“垃圾”食品，多吃蔬菜和水果等。