腰椎间盘突出、骨质增生、关节炎、腰腿疼、风湿等都是这一时期易复发的疾病。进入秋季后，不少人开始出现下肢麻木、痉挛、疼痛、乏力等症状，上述症状中医称为“痹症”，主要是由血脉不畅、风寒内侵引起的。骨科疾病的产生原因多种多样，比如，身体虚弱、长期劳累、外伤等，一旦遇到寒凉潮湿天气，就容易诱发。除此之外，还有一些人，已经患有骨科疾病，但是无明显症状，自己并不知道或没有诊断出来，这些人在天冷的时候如果穿得少，时间一长，关节出现疼痛、肿胀不适时，再到医院检查，病情往往很严重了，因此，在天冷之前采取一些措施预防是很有必要的。

　　“首先应当做到保暖，秋季天气凉爽，特别是夜间更加凉爽，中午往往又较热，要做到早晚加穿衣服，夜间加盖被子。其次，可适当多洗热水澡，或用热水烫脚，以改善四肢的血液循环。此外，居住环境要避免阴寒湿冷，室内保持干燥、温暖，应避免出汗。”王晋生建议。

　　腿痛了，问题可能在腰椎

　　最近温度变化很大，很多老年朋友身体上都会有不适，黄阿姨就觉得腿老是疼，咳嗽的时候更是疼得厉害。找人按摩了几次不管用，来到济华骨科医院，却被查出得了“腰椎间盘突出”。这腿疼怎么反倒成了腰的问题了？

　　其实黄阿姨的困惑很普遍，王晋生说有30%左右的腰椎间盘突出症患者往往首发症状在下肢疼痛，腰背倒没有什么明显症状，腿痛重于腰背痛是椎间盘突出症的主要体征之一。因为腰椎间盘突出多发生在腰4、5和腰5骶1椎间隙，所以患者多有坐骨神经痛，或先由臀部开始，逐渐放射到大腿后外侧、小腿外侧、足背及足底外侧和骨趾。呈放射性刺痛，严重者可呈现电击样疼痛。这种疼一般为单侧，也有双侧或两侧交替进行。

　　王晋生提醒：入秋后是腰腿痛、关节痛的高发期，人们要从日常生活中注意保护自己的关节，避免受早晚温差的侵袭，出现腰腿痛，关节痛的症状。

　　“久坐族”最易中招

　　椎间盘位于上下两节椎体之间，对脊椎起着缓冲作用。成年后和人体各组织一样，椎间盘也会发生退行性改变，以致失去正常的弹性和张力。此时，若遇较重的外伤或积累性的轻微损伤，就会出现临床症状。

　　人平躺时，腰椎间盘承载的压力最小；保持前倾坐姿时，腰椎间盘承载的压力最大，此时，其后方的纤维环最为薄弱，长期受力容易发生老化，甚至断裂。因此，越来越多的“久坐族”中了“腰椎间盘突出”的招。王晋生说，如今白领、电脑族、职业司机……都成了腰椎间盘突出症患者大军中的一员。“所以，大家每坐40分钟左右，就应该起来走动或者平躺几分钟，以缓解腰椎间盘压力、减轻脱水程度。”

　　二、腰椎间盘突出自我保健操

　　1、动髋

　　仰卧，先以右腿向脚的前方猛然一伸，同时髋部向右一摆。再做左腿。动作要协调而有力，两腿交替做二十至三十次。

　　2、鱼跃

　　俯卧，两手放在腰部，把上身和两腿同时后伸抬起，做成弓状。注意膝部不要弯曲。尽量在这一姿势下维持一段时间，时间越长越好。

　　3、昂胸

　　俯卧，用双手支撑床上，先从头部后仰开始，同时支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起，最后使劲后仰，力度达到腰部为止。平伏休息，重复五至十次。

　　4、蹬腿

　　仰卧，尽量屈曲髋、膝关节，足背勾紧（背屈）。然后足跟用力向斜上方（约四十五度）蹬出后，将大小腿肌肉绷紧，放下还原。两腿交替做二十至六十次。

　　5、下腰和后伸

　　立，两腿分开约肩宽，足尖向内。弹动性地向前弯腰，使手触地。然后复位再向后伸腰，也要弹动性地后伸到最大量。反复五至十次，病情好转后加大动作幅度，注意循序渐进。