一、气色不好的原因

　　睡眠不足

　　1 睡眠不足会导致气色不好。睡眠不足引起身体的血液循环不佳，从而影响了脸部肌肤正常获取足够的营养与氧气，因此造成了脸色苍白或是暗沉，气色差。

　　过度疲劳

　　2 过度疲劳也是导致气色变差的主要原因。如果是身体经常处于超负荷运行状态，会严重影响身体正常的血液循环，脸部会因为缺乏血气而表现出糟糕的气色。

　　情绪低落

　　3 情绪低落会使动脉小血管收缩，使得供应给皮肤的血液量骤减，人体就会表现出面色苍白，心慌头晕等症状。如果是长期郁郁寡欢，还会导致黑色素加快堆积在皮肤细胞中，使脸色暗沉，气色越来越差。

　　身患疾病

　　4 女性朋友长期气色不好，可能是因为卵巢功能受损，导致性激素分泌减锐引起的气色差，男性朋友如果长期气色不好，经常无精打采，身心憔悴，可能是脾肾功能出现了问题引起的。另外如果是身体患有血液病、肝脏疾病等等都可能会导致面露病色，气色差。

　　作息不规律 5 经常起居作息、饮食失调的人也容易气色不好。比如熬夜午休、经常抽烟、喝酒或者是饮食过咸等等都可能造成身体气血亏损，气色不佳。这种情况一定要注意清淡饮食，规律作息，戒烟戒酒。

　　女性经期 6 女性经期也容易气色不好。经期身体失血过多可能导致身体铁元素大量流失也容易脸色差。另外经期身体激素水平升高，容易导致身体毒素堆积，脸色色素堆积，脸色暗沉，气色差。另外因为分娩、手术过后都可能因为身体失血过多出现气色不好。

　　二、气色不好吃什么

　　雪梨薏米羹

　　雪梨具有养血生肌的作用，与薏米、银耳、枇杷同煮，适合用于清热润肺、安神止咳。

　　原料：雪梨2个，枇杷1个，薏米、贝母、茨菰、银耳各25克，黄瓜和樱桃碎各少许。

　　做法：

　　1、将薏米、贝母、银耳分别洗净泡发，将薏米和贝母放入碗中，置于蒸屉中蒸熟

　　2、将银耳放入碗中，加水，放入蒸屉中蒸熟。

　　3、茨菰去皮洗净，与贝母一同切成小丁。茨菰入水汆一下，捞出晾凉。黄瓜洗净切丁。

　　4、雪梨洗净，横切去1/5做盖，用小勺挖去梨肉，将外壳蒸熟，梨肉榨汁去渣。

　　5、将所有的材料放入梨盅内。将榨好的梨汁加矿泉水和冰糖水调匀，然后倒入梨内即可。

　　薏米鸡仔煲

　　莲子和薏米都有祛斑除皱的作用，莲子还能除烦安神。而且薏米煮汤，本来就可以利尿排湿、消肿养胃，建议饮食不规律的人可以多喝这种汤，但脾胃虚寒、手脚冰凉的女性，在经期不宜多食。

　　原料：童子鸡750克、薏米80克、莲子80克、枸杞25克。盐6克、料酒1大匙、鸡精1小匙、姜3片、葱3段、胡椒粉3克、香油少许。

　　做法：

　　1、将童子鸡洗净，剁成块状，焯去血水，抹上盐、料酒后腌渍30分钟。

　　2、将枸杞、薏米、莲子分别用温水泡软，洗净，沥水；莲子去心，待用。

　　3、将鸡块、薏米、莲子、枸杞、姜片、葱段一同放入锅中，注入足量清水，用大火煮沸。

　　4、撇去浮沫，改为小火，煮3个小时，直至鸡肉熟烂。

　　5、拣去姜片、葱段，放入盐、鸡精、胡椒粉调味，滴入香油即可。

　　花豆煲猪手

　　材料：猪手（猪前腿）、花豆、瑶柱、姜片、盐

　　做法：

　　1、花豆提前用水泡好，瑶柱泡软，洗净待用。

　　2、猪手买回来检查一遍，将未除净的细毛刮净，洗净斩小块（买时可叫卖家帮忙斩好）。

　　3、烧锅沸水，将猪手入锅飞水后，过冷河，沥干水待用。

　　4、将猪手（猪前腿）、花豆、瑶柱、姜片与适量清水一起入锅，大火烧开后转小火煲3个小时，加适量盐调味即可食用。

　　白扁豆大米粥

　　材料：白扁豆25g、大米50g、清水1000ml。

　　做法：

　　1、将白扁豆洗净后泡8-10个小时，大米洗净，用清水泡1个小时后

　　2、与白扁豆放入砂锅中，砂锅中加入清水，大火煮开，小火炖至扁豆熟软即可。

　　2。薏米玉米小窝头

　　这种小窝头微甜可口，女人们普遍在心理上不愿多吃主食，因此注意体积不要过大，以蒸出一口一个的大小为宜。

　　薏米玉米小窝头

　　材料：玉米面200克、薏米粉50克、糯米粉50克。植物油20毫升、白糖6克。

　　做法：

　　1、将玉米面、薏米粉、糯米粉、白糖放在盆中混匀，取温水150毫升，边加水边揉面。继续揉压，直至面团有弹性为止。

　　2、将揉好的面分成均等的小面团，搓圆。手上蘸少许植物油，取剂子在手心，用一只手的拇指顶住剂子，以拇指为中心，再用另一只手转动剂子，一边转动一边用右手大拇指使劲顶住剂子，辅以其他四指收边，逐渐形成一个中间带凹孔的半球形窝头。

　　3、笼屉置大火上，预热后放入做好的窝头隔水蒸20分钟，即可出笼。