肾虚腰酸怎么办 肾虚腰酸如何锻炼

　　健身气功六字诀”源于先秦，由晋代著名医药学家陶弘景总结而成，“百岁药王”孙思邈曾将此功作日常保健气功，练习这套呼吸吐纳法可以起到调理五脏和三焦经的作用。

　　有现代研究表明，常做这套保健气功可以有效降低皮下脂肪含量、改善心肺功能、缓解紧张情绪、降低血压和心率等作用。

　　该套气功共有6个动作，（我们会在日后的推送中陆续为大家奉上练习教程），这六个动作与五脏有相对应的调养关系：

　　嘘字诀锻炼

　　呵字诀锻炼

　　呼字诀锻炼

　　呬字诀锻炼

　　吹自诀锻炼

　　嘻字诀锻炼

　　三焦

　　与动作相伴的“嘘（xǖ）、呵（hē）、呼（hū）、呬（sī）、吹（chuī）、嘻（xī）”这六个字的发音，是这套功法的核心所在。

　　今日我们为大家介绍第五式

　　补肾“吹字诀”

　　中医的“吹”字诀是补肾的重要方法之一，练吹字诀，可以助肾填精，有助于缓解腰膝酸软、盗汗遗精、子宫虚寒等肾经疾患。

　　视频来源于北京卫视《养生堂》节目

　　1、双脚分开与肩同宽，微微屈膝，双手两手掌面向自己，放至肚脐两侧;

　　2、沿带脉向后摸运至后腰处;

　　3、口发“吹”声，同时屈膝下蹲，伴随着两手掌沿臀部和大腿后侧逐渐向前滑行;

　　4、双臂前摆，呈环形置于身前;

　　5、双手缓慢回收至起始位置，同时站立起身。

　　做完上述5个动作为一次，连做6次为一组，建议有肾虚症状的人，每日坚持做一组，早晚皆可。如有空闲，日常也可以增加几组，坚持练习，补肾效果显著。

　　动作要领：

　　1、双手虎口相对时，正对人体丹田，随后双手沿带脉滑行，可以起到按摩带脉的作用，带脉作为人体唯一横向巡行的经脉，对妇科或男科疾病有很大的影响作用;

　　2、双手滑至后腰时，手的位置对应我们的肾脏，手按腰腹则有补肾的作用;

　　3、本动作要做的平稳有力，慢做则补，快做易泻。

　　补肾就是这么简单