金钩毛豆

　　工艺：清炒

　　口味：咸鲜味

　　菜系：湖南菜

　　功效：湖南菜

　　主料：毛豆 750克 虾米 50克

　　辅料：

　　调料：香油 50克 料酒 25克 盐 5克 味精 1克 姜 10克 各适量制作方法

　　1.将毛豆荚子剥去外壳，洗净；2.下入开水锅内氽过捞出，用冷水过凉；3.虾米洗一遍后用凉水泡上；4.姜切末；5.烧沸香油，下入虾米和姜末煸炒；6.随下入毛豆及上列调料稍焖；7.收干汁再装盘晾凉，食用时淋香油即成。

　　口感

　　黄绿相间，香嫩味鲜。

　　推荐食用时间

　　早餐|中餐|晚餐

　　营养解析

　　毛豆：毛豆营养丰富均衡，含有有益的活性成分，脂肪含量明显高于其它种类的蔬菜，但其中多以不饱和脂肪酸为主，如人体必需的亚油酸和亚麻酸，它们可以改善脂肪代谢，有助于降低人体中甘油三酯和胆固醇。毛豆中的卵磷脂有助于改善大脑的记忆力和智力水平。丰富的食物纤维，能改善便秘，有利于血压和胆固醇的降低。毛豆中的钾可以帮助弥补因出汗过多而导致的钾流失，从而缓解由于钾的流失而引起的疲乏无力和食欲下降。毛豆中的铁易于吸收，可以作为儿童补充铁的食物之一。此外，毛豆中含有功能性大豆异黄酮，在人体内具有雌激素作用，可以改善妇女更年期的不适，防治骨质疏松。长期食用，毛豆可养颜润肤、改善食欲不振及全身倦怠的功效。经常食用对女性保持苗条身材作用显著；对肥胖、高血脂、动脉粥样硬化、冠心病等疾病有预防和辅助治疗的作用。虾米：虾米中含有丰富的蛋白质和矿物质，钙含量尤其丰富；还含有丰富的镁元素，能很好地保护心血管系统，对于预防动脉硬化、高血压及心肌梗死有一定的作用；并还有镇定作用，常用来治疗神经衰弱、植物神经功能紊乱等症。老年人常食，可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症。

　　食物相克

　　毛豆：毛豆不宜与鱼肉、蕨菜、小白菜同食。虾米：1.吃虾严禁同时服用大量维生素C，否则，可生成三价砷，能致死；2.不宜与猪肉同食，损精；3.忌与狗肉、鸡肉、獐肉、鹿肉、南瓜同食；4.忌糖；果汁与虾相克，同食会腹泻。