芝士菜花的做法 芝士菜花是怎么做的
芝士菜花
工艺:烤
口味:咸鲜味
菜系:家常菜
功效:家常菜 防癌抗癌调理 骨质疏松调理 养颜美容调理 肾调养调理
主料:菜花 500克 奶酪 100克 面包屑 20克 牛奶 300克
辅料:
调料:香菜 10克 黄油 5克 盐 2克 各适量制作方法
1. 将菜花洗净,在开水里焯一下;2. 菜花加入盐,以微波高火加热6分钟;3. 香菜洗净切末;4. 干酪切末备用;5. 沥干菜花上的水分,倒入牛奶和香菜末,撒上面包屑、干酪末、黄油,以微波高火加热5分钟;6. 取出后冷却5分钟即可食用。
制作提示
1. 这道菜中的菜花要事先焯过,不要在微波炉上加热时间过长。2. 另外,可依人人喜好加入番茄酱。
推荐食用时间
早餐|中餐|晚餐
营养解析
菜花:菜花中丰富的维C、胡萝卜素、硒、维K、等多种具有生物活性的物质。对人体可增强肝脏解毒能力、提高机体的免疫和抗病能力、防止感冒和坏血病的发生、还可防治胃癌、乳腺癌,抑制癌肿生长,减少癌症的发病几率。同时大量的类黄酮、吲哚衍生物和二硫酚硫酮,还可减少心脏病与中风的危险,降低人体内雌激素水平,阻止皮肤色素斑的形成,对肌肤有很好的美白效果。菜花性凉、味甘,可补肾填精,健脑壮骨,补脾和胃。特别适合生长发育期儿童和在污染环境中生活的人食用。奶酪:奶酪含有丰富蛋白质、脂肪、维生素A、B族维生素及钙、镁、锌等营养元素,是补钙的最佳选择,有增进人体抵抗疾病的能力、促进代谢、增强活力、保护眼睛健康、保持肌肤健美、维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡等作用。奶酪热量较高,多吃容易发胖。牛奶:牛奶中含有丰富蛋白质、维生素及钙、钾、镁等矿物质,可防止皮肤干燥及暗沉,使皮肤白皙,有光泽;也可补充丰富的钙质,适合严重缺钙的人、少儿、老年人、易怒、失眼者以及工作压力大的女性。牛奶味甘,性平、微寒,入心、肺、胃经;具有补虚损,益肺胃,生津润肠之功效。
食物相克
菜花:菜花不宜与猪肝同食。奶酪:奶酪忌与鲈鱼同食;吃奶酪前后1小时左右不要吃水果;服用单胺氧化酶抑制剂的人应避免吃奶酪。牛奶:牛奶不宜与果汁、醋、白酒、米汤、韭菜、菜花一起食用;在喝牛奶前后1小时左右,不宜吃橘子;牛奶与生鱼同食会中毒;
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