白领工作人群，整天对着电脑办公，电脑辐射虽然小，但长久下来对身体也没有好处，今天小编特色为这类人群推荐一款芦笋炒鱿鱼，多吃鱼类对身体，鲜嫩美味，是一道营养的防疾病美食。

　　【防辐射食谱芦笋炒鱿鱼】

　　主料：鱿鱼1条、芦笋8根、

　　辅料：油适量、盐适量、米醋1勺、胡椒粉1小勺、芝麻油1小勺、味极鲜1勺、

　　步骤：

　　1.准备食材。

　　2.鱿鱼撕掉外皮

　　3.在鱿鱼内侧斜着打花刀

　　4.最后分成九份

防辐射食谱芦笋炒鱿鱼

　　5.锅中水烧热，加入一点点盐，放入芦笋略焯后捞出。

　　6.再放入鱿鱼焯至打卷即可捞出。

　　7.将焯过的芦笋斜刀切成薄片，红椒也切成细段，姜切成丝备用。

　　8.将所用调料放在碗中调成碗汁。

防辐射食谱芦笋炒鱿鱼

　　9.锅中油烧热，放入姜丝炒香后，放入红椒略炒。

　　10.加入芦笋略翻炒几下。

　　11.将焯好的鱿鱼倒入锅中。

　　12.翻炒片刻后倒入调好的碗汁炒匀出锅即可。

防辐射食谱芦笋炒鱿鱼

　　小贴士

　　1鱿鱼要焯水后再炒

　　2这道菜要大火快炒，所以碗汁要提前调好。

　　鱿鱼的食用效果

　　1.防治贫血

　　鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血。含有的多肽和硒等微量元素有抗病毒防辐射的作用。

　　2.预防带血综合症

防辐射食谱芦笋炒鱿鱼

　　降低血液中的胆固醇，缓解疲劳，恢复视力。

　　3.预防糖尿病

　　促进胰岛素的分泌，对糖尿病有预防的作用，促进肝脏的解毒作用，预防有酒精肝引起的肝脏功能损害，所以鱿鱼作为下酒菜是再合适不过的了。

　　谁应该阅读《防辐射食谱芦笋炒鱿鱼》？答案是：几乎所有人都应该阅读。《防辐射食谱芦笋炒鱿鱼》是当代的热点话题，天天养生提供了许多实用的养生指南，通过阅读《防辐射食谱芦笋炒鱿鱼》不仅能够了解健康的秘密，进而掌握自己的命运，拥有健康美丽的人生。

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