夏季睡眠不佳，疲劳感增加，有时体力也跟不上，这时做一盘白灼秋葵，迅速恢复体力，少油做法，味道很香，是夏日必吃的一道保健养生菜。

　　【恢复体力食谱白灼秋葵】

　　主料：秋葵8根、红椒40g、蒜瓣3个 、

　　辅料：油适量、盐适量、蚝油15ml、生抽5ml、糖1g、

　　步骤：

　　1.准备好所有的食材。

　　2.红椒，蒜瓣切碎。

　　3.取一个小碗加入蚝油，生抽，糖，和适量的水调均匀。

　　4.秋葵洗净开水焯汤，可加点盐和色拉油。

恢复体力食谱白灼秋葵

　　5.焯烫过的秋葵过凉水，然后在把秋葵一切两半摆盘。上面撒上一些红椒。

　　6.锅中加少许香油烧热放入蒜瓣炸香。

　　7.然后倒入调好的料子煮出香味关火。

　　8.把调味料倒入秋葵中即可食用。

恢复体力食谱白灼秋葵

　　小贴士

　　焯烫秋葵一定要整个的烫，这才能够保证秋葵的营养物质不流失。加一些盐和油可以让秋葵颜色更加碧绿。

　　黄秋葵的营养价值

　　秋葵含有果胶、牛乳聚糖等，具有帮助消化、治疗胃炎和胃溃疡、保护皮肤和胃黏膜之功效，被誉为人类最佳的保健蔬菜之一。

　　其含有铁、钙及糖类等多种营养成分，有预防贫血的效果。它分泌的黏蛋白有保护胃壁的作用，并促进胃液分泌，提高食欲，改善消化不良等症。含有维生素A,有益于视网膜健康、维护视力。

　　对青壮年和运动员而言，秋葵可消除疲劳、迅速恢复体力。同时秋葵嫩果中含有一种黏性液质及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白质、草酸钙等，经常食用帮助消化、增强体力、保护肝脏、健胃整肠。

恢复体力食谱白灼秋葵

　　秋葵含有特殊的具有药效的成分，能强肾补虚，对男性器质性疾病有辅助治疗作用，是一种适宜的营养保健蔬菜，享有“植物伟哥”之美誉。

　　另外由于黄秋葵富含有锌和硒等微量元素，能增强人体防癌抗癌。加上含有丰富的维生素C和可溶性纤维，不仅对皮肤具有保健作用，且能使皮肤美白、细嫩。

　　黄秋葵的食用效果

　　助消化 益胃润肠 强肾补虚

　　谁应该阅读《恢复体力食谱白灼秋葵》？答案是：几乎所有人都应该阅读。《恢复体力食谱白灼秋葵》是当代的热点话题，天天养生提供了许多实用的养生指南，通过阅读《恢复体力食谱白灼秋葵》不仅能够了解健康的秘密，进而掌握自己的命运，拥有健康美丽的人生。

　　恢复体力食谱白灼秋葵的相关资料：

　　秋葵的功效与作用

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