减肥不能节食，可以少吃，每天在七点前就餐，下班回到家，跟小朋友做了快餐----方便面沙拉，配上圣女果，方便面，苦菊就是一道完美的减肥餐了，创新美食，家里小宝也喜欢吃哦。

　　【快手菜女性减肥餐方便面沙拉】

　　主料：方便面1包、盐水金枪鱼罐头100g、

　　辅料：橄榄油1小勺、酸乳酪味沙拉酱1大勺、小西红柿6个、苦菊1棵、熟黑芝麻1大勺、

　　步骤：

　　1.准备食材。

　　2.将康师傅鲜虾鱼板面取出备用。

　　3.苦菊去掉老叶和根部，用淡盐水提前泡半个小时左右，以去掉农药残留。

　　4.锅中水烧沸，将方便面饼和时面的虾仁鱼板料理倒入，（只用这个料包，其余两种料包不用）。

快手菜女性减肥餐方便面沙拉

　　5.用筷子轻轻帮助方便面饼散开

　　6.煮至方便面略显筋道即可关火。

　　7.捞出后过凉沥水备用。

　　8.将苦菊切成寸段，小西红柿对切备用。

快手菜女性减肥餐方便面沙拉

　　9.取一个略大一点的容器，先放入苦菊，再放方便面。

　　10.再将小西红柿、盐浸金枪鱼肉、熟黑芝麻依次放入。

　　11.加入一大勺酸乳酪沙拉。

　　12.再加入一小勺橄榄油。

　　13.充分拌匀即可食用。

快手菜女性减肥餐方便面沙拉

　　小贴士

　　金枪鱼有盐味，酸乳酪沙拉酱也有咸味，所以不必再放盐

　　圣女果的食用效果

　　1.减缓色斑 延缓衰老

　　番茄红素不仅仅是当今工业上重要的天然食品着色剂，更为重要的是它是很强的抗氧化剂。补充番茄红素，抵抗衰老，增强免疫系统，减少疾病的发生。番茄红素还能降低眼睛黄斑的退化、减少色斑沉着。 故番茄拥有“长寿果”之美誉。

　　2.抗癌

快手菜女性减肥餐方便面沙拉

　　研究表明，番茄红素能够有效预防前列腺癌、消化道癌、肝癌、肺癌、乳腺癌、膀胱癌、子宫癌、皮肤癌等。

　　3.可降脂降压

　　降低血压经常发生牙龈出血或皮下出血的患者，吃番茄有助于改善症状。

　　4.防止血栓的发生

　　患冠心病及中风的病人每天适量饮用番茄汁有益于病的康复。

　　5.健胃消食

　　有助消化、润肠通便作用，可防治便秘。

　　谁应该阅读《快手菜女性减肥餐方便面沙拉》？答案是：几乎所有人都应该阅读。《快手菜女性减肥餐方便面沙拉》是当代的热点话题，天天养生提供了许多实用的养生指南，通过阅读《快手菜女性减肥餐方便面沙拉》不仅能够了解健康的秘密，进而掌握自己的命运，拥有健康美丽的人生。

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