白领吃饭一直被受关注，要吃的营养，才能益于健康哦，今天小编推荐一道快餐，鸡胸脯内，提前切好腌制，这样入味快，放些高汤与味噌芝麻料，味道超赞，保你吃了还想吃它。

　　【白领营养快餐味噌芝麻鸡肉饭】

　　主料：鸡脯肉500g、米饭1碗、

　　辅料：油适量、盐适量、白酒1勺、花雕酒1勺、淀粉1小勺、芝麻油1大勺、赤味噌60g、热水200g、芝麻酱2大勺、糖适量、高汤适量、

　　步骤：

　　1.准备食材。

　　2.鸡脯肉切成约2厘米的丁。

　　3.在鸡肉中加入白酒，花雕酒，淀粉抓匀，腌制10分钟以上。

　　4.赤味噌加入热水。

白领营养快餐味噌芝麻鸡肉饭

　　5.调匀备用。

　　6.锅中放适量油，放入腌制好的鸡肉丁。

　　7.煎炒至表面微微起黄壳。

　　8.倒入芝麻酱翻炒，这时可以加入少许糖

白领营养快餐味噌芝麻鸡肉饭

　　9.赤味噌加入热水。

　　10.煮至汤汁浓稠即可关火。

　　11.热米饭，倒入一勺热高汤，再放入味噌芝麻鸡肉料，可以开动了

白领营养快餐味噌芝麻鸡肉饭

　　小贴士

　　1鸡肉丁我切得有点大了，如果切成小厘米左右的方丁，会更入味。

　　2这个鸡肉料，一次可以多做，然后分装保鲜袋，冷冻保存。

　　鸡胸脯肉的食用效果

　　1.增强体力

　　鸡肉的消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。

　　2.提高人的免疫力

白领营养快餐味噌芝麻鸡肉饭

　　现代社会中天天忙忙碌碌，常处于亚健康状态的白领最好多吃一些，以增强免疫力，减少患病几率。 鸡肉具有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效，用于治疗虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿等症状。

　　3.补肾精

　　可缓解由于肾精不足所导致的小便频繁、耳聋、精少精冷等症状。

　　4.增强消化能力

　　具有抗氧化和一定的解毒作用。在改善心脑功能、促进儿童智力发育方面，更是有较好的作用。

　　谁应该阅读《白领营养快餐味噌芝麻鸡肉饭》？答案是：几乎所有人都应该阅读。《白领营养快餐味噌芝麻鸡肉饭》是当代的热点话题，天天养生提供了许多实用的养生指南，通过阅读《白领营养快餐味噌芝麻鸡肉饭》不仅能够了解健康的秘密，进而掌握自己的命运，拥有健康美丽的人生。

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