夏季女性减肥美容蔓越莓燕麦粥
蔓越梅具有抗衰老的作用,在减肥时,如果营养跟不上,皮肤会慢慢变老,今天小编为大家支招,做一道蔓越莓燕麦粥,简单的一碗毕业,常吃可以补充营养外,还能美容哦。
【夏季女性减肥美容蔓越莓燕麦粥】
主料:纯牛奶259g、即食麦片36g、苹果0.5个、蔓越莓20g、
步骤:
1.备好原材料:即食麦片,纯牛奶,美国蔓越莓协会提供的蔓越莓干,苹果,松子仁,开心果仁,核桃仁;
2.苹果洗净,刮去表面的蜡后,再次洗净,切成苹果丁;将核桃仁也切碎;
3.即食麦片里倒入纯牛奶搅拌均匀;
夏季女性减肥美容蔓越莓燕麦粥
4.放入苹果丁继续搅拌均匀;
5.将松子仁、开心果仁、核桃仁、蔓越莓干一并放入,搅拌均匀;
6.将容器放进微波炉里;
夏季女性减肥美容蔓越莓燕麦粥
7.微波炉通电,微波火力选择“100”,时间2.5分钟;
8.戴上防烫手套,取出容器,并用勺子搅拌均匀;
9.将蔓越莓盛入餐具,表面装饰果仁,蔓越莓干即可。
夏季女性减肥美容蔓越莓燕麦粥
苹果的食用效果
1.降低胆固醇
保持血糖的稳定,还能有效地降低胆固醇。
2.防癌抗癌
减少肺癌的危险,预防铅中毒,原花青素能预防结肠癌。
3.血管清理剂
夏季女性减肥美容蔓越莓燕麦粥
改善呼吸系统和肺功能,保护肺部免受污染和烟尘的影响。
4.促进胃肠蠕动
协助人体顺利排出废物,减少有害物质对皮肤的危害。
5.维持酸碱平衡
苹果是碱性食品,吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动(运动食品)产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物),增强体力和抗病能力。
6.减肥
苹果会增加饱腹感,饭前吃能减少进食量,达到减肥的目的。
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