夏天是万物生长的季节，正是出门活动的好季节，小朋友会带上工具到公园里抓蝴蝶、抓知了，老人会去爬山欣赏夏天漫山遍野的绿植，而上班族，尤其是经常坐着工作的上班族，想到好不容易到了周末，想出门逛逛街，结果却觉得浑身无力，精神状态不佳，又不想出门了。

　　很多人以为这只是上班太疲劳没太当回事，但如果长期都是这种状态，很有可能是身体免疫力低下的表现。因为免疫力影响着身体的各个机能的运作，而除了精神状态不佳以外，肠胃敏感，适应环境的能力低下等症状，这都是免疫力低下的表现。

　　那么免疫力低下的人该如何提高免疫力呢?

　　1、养成良好的生活作息

　　上班族大部分休闲时间在晚上，很多人熬夜的习惯，但熬夜会使得体内激素调节失衡，造成免疫力低下，因此良好的作息习惯非常重要，但现在大家生活比较繁忙，也不能要求大家像小时候晚上九点就睡觉，建议每天十一点前睡，既可以在下班后有时间做自己的事，又能保障睡眠时间。

　　2、多运动

　　很多人在离开校园后就没有再怎么运动过，而运动能提高人体的激素调节的能力和新陈代谢的速度，对于免疫力的提高起着非常重要的作用，这里推荐大家去公园的绿道，每天慢跑一小时，刚开始可能无法适应，可以先只跑半个小时，然后慢慢的每天叠加十分钟，逐渐养成习惯。

　　3、均衡饮食

　　吃得好，做什么事都能更有力气些，中国人对吃，可以说是非常地有讲究，不同的菜有上百种做法，就连煮米饭也是一门学问，当然无论如何，有荤有素才能称得上是一桌好菜，因为人是杂食动物，要荤素搭配才能营养均衡，而对于免疫力低下的人，不仅要荤素搭配，也要注重蛋白质的摄入。蛋白质是合成免疫细胞、免疫因子的重要物质，和我们的免疫力息息相关，如果蛋白质摄入不足，就等于给免疫力来了个釜底抽薪，会直接导致各种免疫细胞合成不足，从而影响免疫力，因此日常要重视蛋白质的摄入。

　　因为每个人对食物营养的吸收能力不同，所以有些人从食物中摄入蛋白质可能难以满足身体的需求与消耗，那么通过蛋白粉来补充蛋白质也是一个不错的选择。那么蛋白粉的作用是什么呢?

　　简单来说，蛋白粉的作用就是给人体补充蛋白质，而不同品牌的蛋白粉的作用因为原料及含量的不同，效果也会有所差异。

　　那市面上哪个品牌的蛋白粉好呢?这里推荐汤臣倍健蛋白粉，这是一款动植物双蛋白，经过科学的营养配比，不仅蛋白质总含量高达80%以上，人体的吸收率也高达90%以上，能有效补充蛋白质。

　　不仅如此，汤臣倍健蛋白粉甄选优质原料，其中大豆蛋白是来自东北黑土所种植的非转基因大豆，乳清蛋白是来自非圈养自然放牧的奶牛所分泌的乳汁中提取出来的，且《公共营养师》中有提到牛奶平均只含有3.8%的乳清蛋白，而汤臣倍健蛋白粉一罐就有40%的乳清蛋白，是牛奶的10倍以上。且食用方法简单，每天只需挖一勺用温水进行冲泡搅拌即可，非常适合工作忙碌的上班族。

　　大家在忙碌生活的同时也要留意自己的身体健康，希望以上的建议和科普对正在上班的大家有所帮助!