已婚女性准备要宝宝的时候，为了生一个健康又聪明的宝宝，往往在备孕期间会特别注意饮食问题以及生活习惯。但是要知道，备孕可不只是女性的责任，男士也有备孕的责任哦。男士在备孕期间，想要补充营养的话，尤其要多补这三类活力素。

　　1.维生素C

　　维生素C可以降低精子的凝集力，有助于精液液化。精子性细胞中的遗传基因DNA在维生素C的抗氧化作用下得到保护。体内缺乏维生素C，精子的遗传基因容易被破坏，精子受精能力会相应减弱，甚至会影响生育。[1]想要补充维生素C，可以多吃蔬菜水果，例如菠菜、韭菜、辣椒、橙子、猕猴桃等等。

　　2.维生素E

　　维生素E可以调节性腺和有助于延长精子的寿命。维生素E还可促进血液循环，提高生殖器官部位毛细血管的运动活跃性，可提高性欲，促进精子的形成。[1]男性想要补充维生素E,可以吃瘦肉、核桃、蛋类、瓜子、花生等食物。

　　3.锌和硒

　　锌和硒对男性生殖系统的正常结构和功能的维护有重要作用。锌与精子的生成以及数量的多少有着紧密联系。体内缺乏锌元素会使男性性激素分泌减少，进而使性功能下降，睾丸缩小，从而影响精子的生长、成熟，会出现精子数目减少，精子活力下降，精液液化不良等情况。

　　而硒在男性生殖发育和改善精子活力、维持精子正常形态和功能方面有重要作用。它是影响精子产生和代谢的一系列酶的组成成分，缺硒可致精子生成不足。[2]通过食补补锌和硒，可以多吃含有丰富的矿物质和微量元素的海产品。

　　这么多种活力素，男性朋友们除了可以多吃蔬菜和水果外，还可以通过吃多种维生素片来补充。市面上有很多男士专属的多种维生素产品。例如汤臣倍健的男士多种维生素片就是其中一种。那就来谈谈它。

　　1.科学配比16种维生素矿物质

　　这款男士多维严格遵照《中国居民膳食营养素推荐摄入量》标准，含人体所需的16种维生素和矿物质，全面均衡，专为成人定制。

　　2.强化维生素A和维生素E

　　汤臣倍健男士多种维生素片关注到男士工作生活压力大、作息习惯不规律等情况，为男士强化补充维生素A、维生素E等营养素。

　　3.先进工艺

　　这款男士多维在制备上采用的是先进的微囊技术，将多种维生素和矿物质与外界环境相隔离，免受环境影响，保持其的稳定性，不影响发挥的效果。

　　综合来说，汤臣倍健的男士多种维生素矿物质片，无论是原料还是工艺上，都值得点赞的!

　　宝宝是两个人爱情的结晶，所以怀孕可不只是女士的责任，男士也有责任好好备孕。男士不仅要养成良好的生活习惯，同时也需要及时补充多种维生素，这更能有助于生一个健康可爱的宝宝哦。