吃什么头发能变黑-吃什么对头发有好处

　　秀发飘逸在补铁

　　◎生活放大镜

　　“你知道昭君出塞途中是怎么猎食的吗？”约翰笑得面部抽筋一般问艾玛，“这本书告诉我们，在那个没有某某洗发水的年代，眼拙的乌儿就把昭君大美女的秀发当做枯草地栖息，于是乎，王大美女手到擒来，得以安然度过饥寒交迫的塞外旅程。”

　　◎寻根究底

　　吃什么头发能变黑

　　头发能够表现出人体的身体健康状况，健康的头发乌黑、润泽、松软、发亮、光滑、发根均匀对称、不分叉、色泽一致、无头屑、富有弹性。要想拥有一头飘逸的秀发，就要从饮食上进行调养。血液是养发的根本，缺铁会导致秃发现象，所以要多吃含铁丰富的食物，如动物肝脏、蛋黄、木耳、豆类、金针菇、芥菜、芹菜、苋菜、芝麻、海带等；蛋白质是头发的助长剂，要多吃含丰富蛋白质的鱼类、肉类、蛋类、牛奶等；铜元素是头发合成黑色素必不可少的元素，含铜多的食物有动物肝脏、肾脏，虾、蟹，坚果类，干豆类等。

　　◎吃什么对头发有好处-专家箴言

　　每个人的发质都与其他人不同，针对不同发质的头发所采取的饮食调理方法也不相同。干性发质的人宜多吃富含维生素A、B族维生素及脂肪的食物，如动物肝脏、麦芽、海藻类、猪肉、水果等；油性头发者宜多吃富含B族维生素的食物，如豆类、芋类、绿色蔬菜和面食等；发色黄或灰的人宜多吃含碘的食物，如海带等；发质较软的人宜补充钙，可选用紫菜、菠菜、卷心菜等。

　　◎知识扩展

　　血液是头发营养的主要来源，所以头发飘逸的前提是血液中的酸碱度要相对平衡。而汽水、可乐、巧克力、饼干筹食品会使血液呈现酸性，影响发质健康，易生头屑，所以平时应少吃甜品类食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。