美白是每个女生都在追求的目前，那喝牛奶真的可以美白吗？牛奶喝的多的人皮肤真的会好一点吗？和牛奶对皮肤有什么好处？怎么喝牛奶可以最快美白？痘痘肌不适合喝牛奶美白是真的吗？

　　牛奶喝得多的人皮肤更好吗？

　　首先说皮肤好不好70%是基因决定的，30%是日常生活习惯，均衡营养，科学护肤等综合决定的，单纯说喝牛奶能对皮肤产生什么影响这个不得而知，因为人是杂食动物，不可能把牛奶做单一营养来源，也没有更多的医学和营养学研究专门研究这个。

　　从营养的角度来说，牛奶是一种不错的蛋白质来源，还含有一些微量元素和乳脂，不加糖的牛奶碳水化合物含量不算特别高，整体上来说有益于人体，由此来说肯定也有益于皮肤，但是这些营养物质在人体中是被不同器官分先后消耗的，有多少有益于皮肤的营养素最终能通过吸收代谢被皮肤利用，这个并不确切。

　　无论哪一种食物，吃多了都会增加摄入的热量，也就是说每天摄取的热量超标了还是会长胖，而长胖这个过程引发的体内炎症反应对皮肤又没有好处。

　　喝牛奶对皮肤有什么好处

　　牛奶：是皮肤晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹的功效现代女性长期在电脑前工作，会使皮肤出现以下3个症状：

　　一是皮肤干燥、肤色变黄；

　　二是斑点；

　　三是黑眼圈。

　　多喝牛奶能够在一定程度上起到改善肤色的作用，让忙碌中的女人变得更加漂亮。

　　喝牛奶的好处

　　根据国内外营养专家多年研究证实，牛奶是我们身边“最接近完善的食品”，每天喝牛奶对人体至少有12个好处：

　　1、牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险。

　　2、 牛奶可住阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。

　　3、牛奶中酉含氨酸能促进血清素大量增长。

　　4、牛奶中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。

　　5、牛奶中的钙能增加骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生。

　　6、牛奶中的镁能使心脏耐疲劳。

　　7、牛奶中的锌能使伤口更快愈合。

　　8、牛奶中的维生素B能提高视力。

　　9、常喝牛奶能预防动脉硬化。

　　10、牛奶含钙量高，吸收好。

　　11、睡前喝牛奶能帮助睡眠。

　　12、牛奶中的纯蛋白含量高，常喝牛奶可美容。

　　平时多吃一些大枣、苹果，这些对皮肤都有好处，吃枣能使皮肤红润，苹果中的果酸也是美容佳品。吃白色的食物如牛奶银耳白梨等，少吃黄色食物如柑橘南瓜等。总之，多吃些水果，蔬菜、牛奶，粗粮、大豆，保证睡眠充足，多喝水，对皮肤就好。

　　健康的饮奶组合方法

　　早上喝一杯牛奶，午餐后饮用一杯酸奶，晚上临睡前再补充一杯牛奶。营养学家认为，牛奶富含多种营养成分，极易被人体吸收，经常饮用，不但能健身，还能有效地美白肌肤；而中午饮用酸牛奶，则可以借助其中的乳酸、醋酸等有机酸，刺激胃分泌，一方面促进肠道蠕动，有助消化；另一方面则可以清理肠道，避免体内毒素堆积，防止细胞老化。

　　注意事项

　　1.每天喝牛奶可以保证人3基本的一个营养摄入，提高免疫力，人健康起来，起色也是不错的。

　　2.睡前喝温牛奶可以提高睡眠质量，所以可以减少因睡眠问题而导致的皮肤问题。

　　3.痘痘肌是不建议喝牛奶等高GI食物，会加重痘痘的发生。