很多朋友们脸上长痘痘，痘痘肌肤不仅不能够化妆，还十分的影响人们的美丽容颜，面对痘痘不停的生长，很多人们都会使用一些除痘的产品涂抹，但是效果不是很好，中医认为脸上长痘多是身体湿气太重，及时帮助身体祛湿，是祛痘的关键所在，让我们来试试除湿祛痘美食吧。

　　进入夏季，雨水多，湿气重，很多女性身体受湿邪困扰，会导致消化能力差、排便不正常，体内垃圾堆积从而诱发痘痘。

　　长痘痘？原来是因为湿气太重了！

　　长痘有两大根本原因：一是体内垃圾的产生，二是垃圾的排泄不畅。

　　很多人认为，常吃上火和热性食物是诱发痘痘的原因。但总有那么一群人，三餐规律、饮食清淡，却总是被痘痘纠缠，可见上火食物只是诱发痘痘的一个体外因素，而体内环境，才是长痘痘的决定因素。

　　中医说

　　长痘痘是因为身体油性变大，油的粘性抑制了火气的排泄，从而导致体内热气堆积，从而诱发痘痘。而油性大，则是我们所说的“湿气重”。

　　祛湿除痘要多吃三样食物

　　既然湿气重诱发了痘痘，要彻祛除痘痘就是祛湿。

　　至于如何祛湿，方法很简单，通过合理饮食，多吃祛湿除热的食物即可。绿豆、扁豆、冬瓜等食物就有不错的祛湿功效，广大女性朋友可以多吃点这类食物。

　　三道除湿祛痘美食

　　推荐食谱一：绿豆薏米汤

　　绿豆是最常用的清热、解毒食品，还有降脂、保肝的作用，是湿热体质者的天然良药。

　　原料：绿豆，薏米。

　　做法：

　　①薏仁及绿豆洗净后，用清水浸泡隔夜。

　　②薏仁加3杯水放入锅内，用大火煮沸后，改用小火煮半小时，再放入绿豆煮至熟烂。

　　③可根据个人口味，加入冰糖（盐）调味即可。

　　注意：

　　煮绿豆薏米汤时，最好不要煮到绿豆皮破豆烂汤浊，这样清热效果会打折扣；且不宜加太多的糖，因为甘甜之品易助生湿热；不要吃冰镇的，以免伤肠胃助湿。而且绿豆薏米汤性微寒。

　　推荐食谱二：鸭肉芡实扁豆汤

　　扁豆具有健脾消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。

　　原料：老母鸭1只（约1500克），白扁豆90克，芡实60克，黄酒2匙，植物油适量。

　　做法：

　　①将老母鸭剖净，斩成小件，起油锅煽炒3分钟，加入黄酒，用清水浸没。

　　②武火煮沸，放人精盐适量，改文火煮2小时时加入白扁豆与芡实，再煮1小时便可。

　　③饮汤，吃鸭肉、扁豆、芡实。每日1料。

　　功效：

　　滋阴补虚，益肾祛湿。适用于肾阴虚。症见盗汗，遗精，口干咽燥，潮热，舌质嫩红、少苔，脉细数。

　　推荐食谱三：冬瓜祛湿粥

　　冬瓜有利水消痰、清热解毒的功效。湿热体质者若有水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、消渴、湿疹、疖肿等均可食用，并可解酒。

　　原料：冬瓜100克，粳米100克。

　　做法：

　　①冬瓜（连皮）去囊，切成小块。

　　②粳米用清水洗净。

　　③冬瓜和粳米一起放入沙锅加水，文火熬煮至瓜烂米熟成粥即成。

　　提示：此粥最能清热解暑，可甜可咸可淡，也可放凉来吃，闲时当作水来饮。

　　远离痘痘还要注意这些

　　除了多吃上述祛湿湿气，要对抗痘痘，还要做好以下几点：

　　做好皮肤清洁

　　定期对脸部进行深层清洁，祛除多余油脂、污物，促进血液循环，改善皮肤状况。油性皮肤、有吸烟习惯的人、司机等，更需要经常做深层的皮肤清洁护理。

　　保证睡眠质量

　　充足的睡觉是保证健康状态的重要条件之一，经常熬夜或者失眠的人衰老速度更快。尤其是晚上12点到凌晨3点这段时间，皮肤细胞代谢的速度是清醒状态下的8倍多，要想皮肤保持青春活力避免过早衰老，尤其要注意这段时间的睡眠。

　　中医认为脸上长痘痘大多多时身体湿气太重导致，所以及时的帮助身体去除湿气，是治疗痘痘的根本所在，以上文章为大家介绍了一些除湿祛痘的美食，绿豆薏米汤、鸭肉芡实扁豆汤以及冬瓜祛湿汤等等，经常吃一些帮助人们祛湿除痘，另外做好皮肤的清洁工作也有利于减少痘痘的发生。