俗话讲：十胃九病。胃部疾病已经成为了现阶段制约人们健康的一个很大因素。生活当中我们究竟该如何养胃？

　　按规律吃饭，不要因为忙碌损害了自己的健康：

　　很多人对吃饭总是持有一个“应付”的状态，除了匆忙对付就是暴饮暴食，但这样的饮食往往会给胃部增加负担。

　　对于胃部，只有饮食规律，胃肠运动才能更加协调，消化吸收功能才能更好的保障；一日三餐，按时定量摄入，请各位养成一个靠谱的饮食习惯。

　　吃饭，请“细嚼慢咽”：

　　对于食物来说，咀嚼食物的时间越长，食物越细，对于胃部产生的负担也就会越小。

　　建议每一口饭我们可以咀嚼20-30次，然后再咽下消化吸收；狼吞虎咽，只会让自己吃的太快，这样下去只会使得自己吃的过饱，从而就会增加胃的负担。

　　也就是说，吃饭，请您“细嚼慢咽”，不要着急慢慢吃。

　　少吃让自己的肠胃不舒服的食物：

　　有些食物过于麻辣、刺激，吃进身体中对于胃肠会产生刺激，那在生活中就应该少吃，甚至不吃。

　　其中，像麻辣烫、烧烤等较为重口味（刺激）的食物，太麻太辣都会刺激损伤到胃粘膜，如果胃粘膜总是被灼伤，久而久之就会引起胃炎的发生，时间过长甚至有可能导致胃癌。

　　另外，要少吃腌制类食物，剩饭菜、腌制肉类、咸菜等食物中的亚硝酸盐含量较高，建议少吃；饭菜现做现吃，避免剩余。

　　远离烟酒，拒绝刺激：

　　抽烟的过程中，烟雾会随着消化道进入胃部，从而就会损伤胃粘膜，导致胃粘膜缺血。缺氧，时间一长往往会导致胃溃疡的发生。

　　建议正在保养胃部和有胃病的人一定要戒烟限酒，从根本上降低损伤。

　　少喝咖啡、少喝浓茶：

　　胃不好的人群，建议要少喝浓茶和咖啡，其中所含的“中枢兴奋剂”会通过神经反射影响到胃粘膜，从而导致胃粘膜充血、粘膜破坏等问题。

　　健康养胃，拒绝坏习惯，按时吃饭，经常饮水，适当运动，合理休息，从根本上降低患消化类疾病的风险。虽然“十人九胃”，但也要分人看待，从日常生活做起，别让您的胃部受到伤害。