肥胖的五大主因 如何才能远离肥胖
找出导致肥胖原因,是减肥的唯一途径,想减肥首先要分析是属于那种肥胖,然后对症下药才能减肥。
肥胖的原因有以下五种:
一。饮食因素
1)睡前吃东西
长期很晚才吃东西或是睡前吃东西得的人,最容易发胖。因为晚上代谢差、吸收好,所以很容易发胖。
2)情绪压力饮食
常因情绪高兴或伤心,而不由自主的进食或暴饮暴食,导致热量过多,变成脂肪,就慢慢变成肥胖者。
3)摄食中枢神经障碍,而导致一直进食却无法终止进食,也就呈现肥胖体型。
4)摄入热量过量
这是一个美食当前,诱惑难当,一不小心就超量的时代。甜食、饮料、高热量食品、高油、高甜、高蛋白质、低纤维也是发胖主要原因。
二。激素分泌因素
女性荷尔蒙分泌不正常,如更年期荷尔蒙失调会导致肥胖
甲状腺机能衰退,体内甲状腺荷尔蒙分泌不足,新陈代谢会减缓会导致肥胖
肾上腺皮质亢进产生的库欣式症,身体会分泌超量的可体松荷尔蒙,会造成体重的增加。
另外胰岛素不足也会引发肥胖
三。运动因素
若饮食不变或饮食热量摄取过多,而运动不足,等于有多余热量去转变成脂肪储存,日积月累之后就愈来愈胖
四。睡眠不足引起肥胖
是睡眠不足时,身体会自然产生生理压力并且自动储存热量或脂肪来因应对压力
五。遗传因素
有学者认为:如果父母都胖,子女有70%肥胖机率,如果双亲之一肥胖,则子女有50%会肥胖机率,
饮食专家提醒你:所谓“遗传”很多时候都是你遗传了一些不良的生活习惯给你 家里的饮食习惯也占很大影响力。
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