秋天里人们时常感觉口干舌燥，容易上火，皮肤也干巴巴的，摸起来十分粗糙，影响美观不说，还发痒、脱屑，让人在燥烈的秋季更加不舒服。今天就给大家推荐几种滋润肌肤的食物，赶紧吃起来吧！

　　如何缓解？除了外部护理，中医更强调从内调理

　　我就常给大家推荐一款润肤茶。这款茶只有3味药：生地黄、桑叶、大枣。

　　做法：每日早上取生地黄10克，桑叶5克，大枣2枚，开水冲泡后一饮而尽即可。

　　这个方子小而精，比如秋季养阴，生地黄是益阴的上品，有凉血补血之功，血得补则肌肤受到滋养。桑叶甘寒，有清肺润燥的作用，秋季与肺脏相通，肺燥清了，浑身都觉得凉润舒坦。用大枣补血滋阴，其实就是在给皮肤补水。

　　饮食方面，也可以煲点猪肉、百合、银耳汤喝。中医理论中肺主皮毛，皮毛的干燥与肺燥有关系，百合润肺，所以吃点百合会有助于滋润皮肤。银耳也有滋阴养肺的功效，加猪肉就是为了口感更好一些。

　　方法也很简单，将猪肉、百合、银耳，加适量的水放到砂锅里煲就可以了，快煲好时再加点盐调调味。当然加了猪肉就是咸汤，如果想吃甜味的，可以不加猪肉，放百合、银耳，再加点冰糖炖就可以了。

　　入秋后，这3种食物全是宝

　　1、萝卜

　　老话说“秋后萝卜赛人参”，就是因为萝卜中含有丰富的营养物质，对调理身体有很好的效果。喉咙经常不舒服、有扁桃体炎的朋友可以在进入秋天以后多吃点萝卜，可以有效缓解这些问题。萝卜的吃法也是多种多样，可以生吃、做饭吃，也可以选择将萝卜榨汁喝，同样能起到很好的养生效果。

　　2、百合

　　百合具有很高的药用价值，常常被中医用来入药。在入秋后，百合成为很多家庭选择的食材。不仅仅是因为百合味道鲜美可口，它还具有丰富的营养价值。

　　它可以补充人所需要的营养，适合一些刚刚做过手术或者是体弱多病的朋友。另外还有润肺排毒，美容护肤的好处。所以对女很多女性朋友来说，百合也是有很多功效的哦。

　　3、大枣

　　大枣的滋补功效不用多说，大家都知道，在入秋之后，建议使用大枣来熬煮一些汤羹，对我们的身体健康是非常有利的。比如，气血两亏或者平日里无精打采、疲惫的朋友可以将大枣和荔枝一起熬煮，非常滋补。秋天虽然凉爽，但是刚入秋，我们会感受到秋燥的威猛。降秋燥对我们来说也是刻不容缓的。秋天防秋燥是非常重要的一点，可以将大枣和雪梨一起炖，有健胃补脾的作用。