驱走冬日干燥的方法
北方的冬天一向是天干物燥,而连日来北京鲜有降水的天气更让空气的湿度始终在50%以下徘徊。
开始集中供暖后,暖气影响下室内变得更加干燥。专家提醒,为了您的健康,一定要注意补水加湿,及时为身体补充足够的水分。
保健专题:冬季养生全书
■喝水:2000毫升水足够
北京中医药大学附属东方医院内分泌科杨晓晖副主任医师指出,目前受室内暖气和北方冬季干燥气候的影响,人体的水分平衡正面临着挑战,因此在日常生活中一定要注意补充水分。
补充水分的方法很简单,如每天饮用1000-2000毫升水就可基本满足人体对水分的需求。
需要提醒的是不要暴饮,最合适的饮水方式是“少量多次频饮”,也就是分多次饮水,每次适量。
另外,还可通过多饮用牛奶和汤来补充水分和营养;多吃水果也是很不错的选择,现在即使在冬天水果品种也很丰富,如苹果、柚子、橘子等都可以既补充水分又补充维生素等,对防止嘴唇干裂、皮肤干燥都很有好处。
据最新的一项调查显示,目前人们在饮水方面存在着较多误区。中国医促会健康饮用水专业委员会教授日前提醒说,喝水不要踏入5大误区。一是片面强调水中矿物质。矿泉水因含有人体所需要的一些矿物质而深受喜爱。不少消费者认为,矿物质含量越高越好,其实不然。
■饮食:多吃大白菜有好处
在饮食中补充水分和营养在冬天里也是很必要的
建议,一是可以多食用小米粥、菜粥等粥类食物;二是可用蔬菜和鸡蛋做汤,菠菜、油菜、西红柿和鸡蛋做汤都是不错的选择。
此外,北京人冬季的传统食品大白菜对于补水和补充营养也是很好的选择,可以用来或炒或炖。而对于冬季里容易干咳的人,可以选用百合、银耳等食物。
慈禧临终为何酷爱白菜汤
1909年秋末冬初,病入膏肓的慈禧太后,一直靠着白菜汤维持奄奄一息的生命。慈禧太后一辈子饮食极为讲究,为何反倒在生命垂危时刻吃起了清汤寡水的家常熬白菜呢?
■加湿器:不是所有人都适用
目前很多家庭选择加湿器来增加温度,需要提醒的是,在北方使用加湿器不是对所有人都合适
这存在一个适应问题。高龄或有慢性病而且不爱出门的人,相对来说适宜使用加湿器。而经常出门的人使用加湿器要适量,否则会因为室内外温度和湿度反差太大,反而容易患呼吸道疾病。其实条件适合的家庭,在地上洒水或放盆水也都是简单而且实用的加湿方法。
健康提示:湿度低温度高易诱发多种呼吸疾病
冬天,很多人喜欢在温暖的家中呆着,在办公室,中央空调暖风也开得很大。医学专家说,在湿度低、温度高的房间呆久了使人干燥上火,免疫力下降,引发各种呼吸系统疾病。
热点排行
- 麦吉丽贵妇膏的使用方法 麦吉丽贵妇膏的作用 麦吉丽贵妇膏也可以在晚上使用,晚上使用的话可以直接代替晚霜,因为贵妇膏 … [详情]
- 三七粉加蜂蜜敷脸能祛斑吗 三七粉的美白功效 蜂蜜中富含维生素、矿物质和有机酸等成分,对色斑的形成也是有抑制效果的, … [详情]
- 擦vc脸发黄是怎么回事 vc遇到洋气容易氧化,所以适合直接涂在脸上,不但会导致皮肤变黄,还会刺激 … [详情]
- 玉肌散具有增白祛斑润泽肌肤的功效 想要护肤不妨用玉 组成:绿小豆100克 白附子10克 白芷10克 滑石10克 把以上四种药放到一起研 … [详情]
- 银耳怎么煮容易出胶 四个方法教你煮出黏稠好喝的银耳 大家都知道银耳可以用来煮银耳汤,透明且带有胶质的银耳汤,口感清甜,具有 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 夏季养心该吃啥 夏天心烦如何缓解 夏季的炎热最易干扰心神,使心情不宁,引起心烦。而心烦就会使心跳加快,心 … [详情]
- 夏季养生饮食方法 常吃这些杀菌菜可防病 吃些凉性蔬菜,有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便。瓜类蔬菜除 … [详情]
- 杏仁鹌鹑片的做法 杏仁鹌鹑片是怎么做的 鹌鹑不宜与猪肉、猪肝、菌类食物同食,否则令人面生黑子或发生痔疮。杏仁: … [详情]
- 如何预防癌症 养生防癌这些食物碰不得 现代癌症高发,不少人都会悲哀的发现身边竟有不少好友都死于癌症,以至于一 … [详情]
- 何首乌散处方 何首乌散功效 何首乌散各家论述 何首乌散是一道中药名方,具有治脾肺风毒攻冲,遍身癣疥瘙痒的功效,主治头 … [详情]