现在人们的生活水平慢慢提高了，很多朋友已经不只是注重温饱问题了，更多的是注重外表的美观度。特别是爱美的女性朋友们都希望自己拥有吹弹可破的肌肤，因此营养学家表示，要想拥有美白的肌肤不一定靠各种化学产品，也可以从生活中寻找可以让肌肤变好的食材。

　　可以美白嫩肤的食材有哪些？

　　一、紫甘蓝

　　紫甘蓝是美白皮肤的一种不可或缺的食材，这类蔬菜成熟在深秋，身体里面富含大量的蛋白质、脂肪。这些元素可以帮助我们更好的吸收美白因子，坚持使用紫甘蓝可以让我们的皮肤恢复弹性，减缓衰老的速度。

　　在炎热的夏季很多人会出现各种皮肤疾病，例如皮肤瘙痒食用紫甘蓝一段时间紫甘蓝以后会发现，这类食材不但有杀虫止痒的作用，还可以减缓湿疹的症状，主要是因为紫甘蓝里面的硫元素有维持肌肤基底健康的功效。因此当我们察觉自己出现皮肤瘙痒症状以后，可以坚持食用一段时间紫甘蓝。

　　二、南瓜

　　南瓜对于我们身体的健康非常有益，在我们生活中经常可以看到用南瓜为主料做的食材就是南瓜饼。南瓜里面包含非常丰富的胡萝卜素、脂肪以及维生素，经常吃南瓜可以很好的帮助我们身体排出毒素，保护我的胃黏膜促进我们的消化功能以及很好的预防糖尿病的出现。另外对于高血压的患者经常吃南瓜，还可以降低我们的血压。南瓜属一种温性食物。在寒冷的季节吃一些南瓜，可以有很好的暖身效果。其次南瓜里面丰富的矿物质，可以很好的清除我们身体里面的老化细胞，加快新生细胞的生长速度，可以很好的消除脸上的痘印，修复我们肌肤问题。

　　随着季节的变化很多人的皮肤会出现脱水的情况，皮肤粗糙爆皮频频出现。证明我们的皮肤里面还有一些毒素没有排出体外，吃一些南瓜可以很好的修复皮肤的粗糙情况，维护我们的正常肌肤生长，让我们的皮肤变得更白皙。

　　以上介绍了两种美白保湿的食材，相信大家已经有了一定了解。紫甘蓝和南瓜都属于美白效果非常显著的食物，富含大量的维生素c，不但可以让我们的皮肤延缓衰老，还可以恢复肌肤弹性。因此在我们的生活中，要想自己拥有白里透红的肌肤就不妨尝试一下这两种美味的食材。